건강한 삶을 유지하는 방법

건강 문제 및 약물 중독으로 간주됩니다. 남용과 중독은 "불법" 약물과만 관련이 있는 것이 아닙니다.

완하제, 진통제, 비강 스프레이, 다이어트 약, 기침약과 같은 합법적인 약물도 오용될 수 있습니다.

중독은 사용과 관련된 문제를 겪고 있음에도 불구하고 물질을 계속 사용하는 것으로 정의됩니다. 단순히 약물(진통제 또는 항우울제 등)이 필요하고 처방대로 복용하는 것은 중독이 아닙니다.

스트레스 관리

스트레스는 정상입니다. 그것은 훌륭한 동기 부여가 될 수 있으며 어떤 경우에는 효과가 있습니다. 그러나 과도한 스트레스는 불면증, 위장 장애, 불안 및 기분 변화와 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

당신의 삶에서 스트레스를 유발할 가능성이 가장 높은 요인을 인식하는 법을 배우십시오.
모든 스트레스를 피할 수는 없지만 원인을 알면 통제력을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
삶에 대한 통제력이 높을수록 삶에 해로운 스트레스가 줄어들 것입니다.
비만

비만은 심각한 건강 문제입니다. 과도한 체지방은 심장, 뼈 및 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 고혈압, 뇌졸중, 정맥류, 유방암 및 담낭 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비만은 과식과 건강에 해로운 음식 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 운동 부족도 한몫합니다. 가족력도 일부 사람들에게는 위험할 수 있습니다.

다이어트

균형 잡힌 식단을 따르는 것은 건강에 중요합니다.

포화 지방과 트랜스 지방이 적고 콜레스테롤이 낮은 음식을 선택하십시오.
설탕, 소금(나트륨), 알코올 섭취를 줄입니다.
과일, 야채, 콩류, 전곡 제품 및 견과류에서 찾을 수 있는 섬유질을 더 많이 섭취하십시오.
치과 진료

올바른 치아 위생은 치아와 잇몸을 평생 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 아이들은 어릴 때부터 올바른 치아 습관을 기르는 것이 중요합니다. 올바른 치아 위생을 위해:

하루에 두 번 양치하고 매일 치실을 사용하십시오.
불소 치약을 사용하십시오.
정기적인 치과 검진을 받으세요.
설탕 섭취를 제한하십시오.
모가 부드러운 칫솔을 사용하십시오. 칫솔모가 휘기 시작하면 칫솔을 교체하십시오.
올바른 양치질과 치실 사용법을 치과의사에게 문의하십시오.
아이들에게 양치질을 가르치십시오.