Sebagian orang menduga bahwa dengan marah, dirinya tampak lebih berwibawa. Tentu saja, dugaan ini keliru, sebab pemarah tidak akan disukai siapa pun. Mereka akan menghindari orang yang pemarah karena takut disakiti.

Oleh Karena itu, siapa saja yang merasa dirinya cepat marah, selayaknya menyadari bahwa kewibawaan seseorang tidak diraih dengan watak cepat marah. Karena seorang ahli ilmu pernah berkata“Orang kuat bukan diukur dengan bertarung. Orang kuat adalah yang mampu mengendalikan dirinya ketika marah.

Berikut ini hal-hal yang dapat meredakan marah,

1.AKUI PADA DIRI SENDIRI

Cara sederhana mengatasi marah yang pertama dengan mengakui pada diri sendiri mengenai kemarahanmu. Hal tersebut serupa dengan pendapat dari Prof Raymond W Novaco, PhD--penggagas "Anger Management" pada 1975 menyarankan untuk mengatakan pada diri sendiri, "Aku kesal dan hal itu bisa jadi mengaburkan penilaianku."

2.TULIS APA YANG MEMBUATMU MARAH

Cara sederhana mengatasi marah berikutnya dengan menuliskan segala sesuatu yang membuatmu marah. Dengan mengetahui segala hal yang membuatmu marah, maka kamu bisa mengambil sikap dengan lebih hati-hati.

3.TARIK NAFAS

Menurut Emil Coccaro, MD, ketua departemen psikiatri di University of Chicago, masing-masing individu memiliki cara mengatasi marah berdasarkan zat kimia otak seperti serotonin. Respon marah pun tergantung pada hari yang kamu jalani. Ketika respon tersebut meningkat, kemarahan kamu juga akan mudah meledak.

4.MENJAUHI SESUATU YANG MEMBUAT KAMU MARAH

Cara sederhana mengatasi marah berikutnya dengan menjauhi sesuatu yang membuat kamu marah. Misalnya, jika kamu sedang mengerjakan tugas kelompok dan mengalami beberapa perbedaan pendapat, jangan buru-buru meluapkan emosi dan mengacaukan segala hal.

ITU LAH BEBERAPA HAL YANG DAPAT MENENANGKAN DIRI KITA KETIKA MARAH