최근 "5-A-Day"영양 코드에 대해 들어 보셨습니까?

사실 간단한 팁입니다. 매일 5 가지 종류의 과일과 채소를 드세요! 즉, 적당한 양의 고기, 계란, 우유, 각종 주식 외에도 매일 5 가지 야채와 과일을 충분히 먹으면 기본적으로 종합적이고 균형 잡힌 영양 섭취를 달성 할 수 있습니다.

 하지만 간단하게 들리지만 5 가지 과일과 채소의 선택과 매칭은 말할 것도없고, 먹기가 까다 롭고 채소를 먹지 않는 아이들을 끌어들이는 것도 어머니들에게 약간의 골칫거리입니다.

 제 작은 제안은 국수를 만드는 것입니다. 아이들은 항상 수프와 물을 좋아합니다. 국수 한 그릇에 주황색 당근, 녹색 시금치, 보라색 가지, 검은 표고 버섯을 추가합니다. 다채로운 색상이 더 영양가 있고 맛있습니다.

차가운 공기의 또 다른 물결이 다가오고 있습니다. "5 그릇"국수 한 그릇을 만들어 봅시다!

1. 클래식 쇠고기 국수

   쇠고기와 국수는 가장 가정적이고 따뜻한 조합이어야합니다!

   재료 : 국수 250g, 토마토 100g, 노르 비프 스프 1 개, 비프 소스 100g, 물 2 그릇, 파 약간

   연습:

   1. 대파, 다진 대파, 토마토, 미나리, 소고기 조림.

   2. 국수를 익혀 그릇에 담아 나중에 사용합니다.

   3. 냄비에 기름을 붓고 다진 파를 넣고 볶습니다.

   4. 물 2 그릇 (500ml)에 넣고 끓인 후 토마토를 넣는다. 토마토는 부드럽게 끓이고 꽃은 붉은 기름에 끓인다.

   5. 동시에 Knorr Beef Soup 1 개를 넣고 끓입니다.

   6. 익힌 국수에 익힌 국물을 붓는다.

   7. 소고기를 넣고 고수를 뿌린다.

   팁 : 쇠고기는 썩기 쉽지 않고 부드러워지는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 처음에 직접 자르는 것보다 부드러워지기 위해 쇠고기 한 조각을 익힌 다음 얇게 썰어줍니다. 쇠고기가 작을수록 수프가 더 많이 손실됩니다. 그 결과 국물은 맛있지 만 소고기 찌꺼기는 단단하고 맛이 없어서 통째로 썰어 보이도록 썰어서 약 불로 끓이면 고기가 부드럽습니다.

1. 피쉬볼 양상추 스프

   토마토를베이스로 한 따끈 ​​따끈한 국물이 맛있고 식욕을 돋 웁니다. 내가 가장 좋아하는 조합은 피시 볼을 삶아 뜨거운 국물에 양상추를 뿌려주는 것입니다. 맛과 맛이 딱 맞아요!

   재료 : 피쉬볼, 양상추, 토마토 100g, 노르 돼지 뼈 국물 맛국 보물, 물 2 그릇, 파 약간

   연습:

   1. 상추를 잘라 찢어 큰 그릇에 담는다.

   2. 쇠고기 국수 스프의 3 ~ 5 단계에 따라 토마토 국수 스프베이스를 요리합니다.

   3. 피쉬볼을 넣고 익힌다.

   4. 뜨거울 때 큰 양상추 그릇에 뜨거운 수프와 생선 볼을 붓습니다.

1. 채식 된장 당면

   오리 피 베르 미첼 리 수프의 조합에서 얻은 교훈, 채식주의 자에게는 콩 거품과 베르 미첼 리를 사용하여 요리하는 것도 맛있습니다.

   재료 : 팥소 적당량, 당면 1 개, 고수 1 개, 토마토 100g, 물 2 그릇

   연습:

   1. 당면은 부드러워 질 때까지 불린 다음 고수는 자른다.

   2. 쇠고기 국수 수프의 3-4 단계에 따라 토마토 국수 수프를 요리합니다.

   3. 된장과 당면을 넣고 살짝 익힌다.

   4. 고수를 뿌리고 불을 끕니다.

1. 가벼운 야채 수란

   수제 국수 한 그릇은 녹색 채소, 재 버섯, 노란색 계란, 빨간 토마토, 흰 국수, 단순하지만 섬세한 색상으로 가득합니다.

   재료 : 굴 버섯 50g, 채소 50g, 계란 1 개, 토마토 100g, 노르 치킨 수프 1 개, 물 2 그릇, 파 약간

   연습:

   1. 야채는 깨끗이 씻어 버섯을 작은 꽃으로 찢는다.

   2. 쇠고기 국수 수프의 3 ~ 5 단계에 따라 토마토 국수 수프를 조리합니다.

   3. 버섯을 넣고 익힌 후 야채를 넣는다.

   4. 계란을 냄비에 두드린 후 냄비를 덮고 불을 ​​끄고 5 ~ 6 분 정도 끓입니다.