Saludos amigos steemians, por aquí nuevamente participando en este Steemit Engagement Challenge s8-w4 con un nuevo concurso donde el tema es Una manzana al día mantiene alejado al medico.

Mantenernos saludable consumiendo alimentos que aporten todos los nutrientes y minerales esenciales que el cuerpo necesita, todos debemos cuidar de nuestra salud, comenzando por una alimentación balanceada, donde incluyas, proteína, como pollo, carne, pescado, huevos, también granos y verduras y hortalizas, es importante tomar suficiente agua para estar bien hidratados y el consumo de frutas, tomando todo esto en cuenta, podemos afirmar que una manzana mantiene alejado al medico.

Comenzaré con mi primer hábito que realizó en las mañana, y es lo primero que hago después de mi aseo personal, es ir a tomar agua, antes de cualquier comida lo primero que hago es tomar uno o dos vasos de agua fresca este me ayuda a hidratar y a ir al baño en las mañanas.

En las mañanas tres veces a la semana práctico con una vecina actividades al aire libre como caminatas y respiración, esto me ayuda a mantenerme durante el día con energía y me ayuda a relajar un poco la mente.

En la alimentación me gusta incluir de todo un poco, trato de variar cada uno de ellos, trato que a la semana, este presente las proteínas, los carbohidratos, los vegetales, las frutas y los granos, le enseño a mis hijos la importancia de consumir cada uno de ellos, a mi hija pequeña le encantan los vegetales y las ensalada, ella le gusta merendar con vegetales, las zanahorias y el pepino en mi hogar no puede faltar para su merienda, a igual que las frutas.

Trato de no saltar ninguna de las tres comidas, porque cada una de ellas son importantes y el cuerpo lo necesita y este es un hábito que debemos de tener de por vida.

En las tardes cuando estoy cansada de mis actividades del hogar, siempre que puedo trato de tomar un descanso de 15 a 30 minutos. Esto me ayuda a relajarme y a mejorar mi estado de ánimo.

Cuando estoy con mucho estrés realizo alguna actividad que me distraiga la mente, en algunas oportunidades me pongo a coser, pintar, dibujar, estas me ayudan mucho, porque es importante mantener una buena salud mental.

Tomar suficiente agua, lo aprendí de mi abuela, ella siempre estaba al pendiente que tomara mucha agua para mantenernos hidratados y porque, su doctor siempre le recomendaba consumir suficiente agua porque ella era estitica .
En cuanto a los vegetales en casa de mi mamá no faltaban, yo era una que le pedía que preparara los vegetales salteados, una delicia, ella le colocaba hasta en la sopa. También no le faltaba granos, y les cuento que me gustan de dos formas, tanto dulces como salados para mí son exquisitos.

En cuanto hacer ejercicio, desde pequeña me gustaba hacer ejercicio, en casa mi tío haci ejercicio todo los días para mantenerse en forma, mi hermano menor también acostumbraba hacer ejercicio y yo me copiaba y trataba de imitarlo, desde joven hacia mucho cardio y meditación.

Es importante conocernos bien que es lo que nos hace sentir a gusto, lo que es bueno para nuestra salud, y de lo que nos hace daño, tratar de mantenernos alejados de estas como del estrés, de las comidas que no nos hacen bien, del sobre agotamiento. Todo esto se pueden ver afectados pero somos nosotros quien nos conocemos perfectamente y sabemos cuándo algo no estamos haciendo bien, y debemos tomar conciencia del cuido de nuestra salud.

Es por esto que demos evaluarnos y buscar hábitos que nos aporten buenos beneficios a la salud, como una mejor salud, física , mental y social.

Tener una vida saludable, mejora el estrés, la depresión, la ansiedad, aumenta la concentración y ayuda a una buena autoestima, y algo muy importante favorece el crecimiento es decir favorece a tener un desarrollo saludable.

Por supuesto todos deberíamos adoptar buenos hábitos saludables que nos permita a una mejor vida, donde la salud no se vea afectada.

Debemos de crear esos buenos hábitos y pasarlos de generación en generación porque debemos enseñar a nuestros hijos desde muy pequeños a cuidar su salud y así le enseñamos a mantenerlos alejados de las enfermedades.

Lo primero es tener un estilo de vida saludable,
tomar suficiente agua, dormir sus 8 horas recomendables, hacer ejercicio, evitar el estrés, mantener una alimentación balanceada.
Otro consejo que les doy a los amigos steemians es tomar tiempo de descanso es decir no pasar horas preparando contenido, porque a veces no nos damos cuenta y pasamos horas sentados y puede afectar la columna, hasta la pastura, más si es repetitivo, es bueno tomar un descanso incluso hacer estiramiento.

Invito a participar en el concurso a @nadiaturrina @mariami @karelis01

Imágenes creadas en canva y una es de mi propiedad tomada por mi celular Umidigi

🌺 Gracias por leerme 🌺