Amigo German por lo menos has detectado el problema o las causas de este, estoy muy segura que si encuentras una ocupación de algo que te guste hacer podrás evitar el uso excesivo de las pantallas y mejorará tu rutina, por lo pronto te aconsejo incluir una caminata a un parque o un lugar donde puedas interactuar con otros y ejercitarte. Saludos y bendiciones.