La tecnología esta tan arraigada a nuestro estilo de vida que pasamos la mayor parte del tiempo haciendo uso de alguna tecnología, uno de ellos es la computadora, es que al pasar mucho tiempo en nuestro computador sea por trabajo o diversión nos puede generar algunas consecuencias a nuestra salud, es por ello que debemos tomar algunas medidas de prevención para que el impacto del uso del computador no dañe nuestra salud. Hay varias enfermedades que se generan al pasar mucho tiempo en una computadora, a continuación, te explico las más comunes:

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Estrés ocular computacional

Al visualizar por mucho tiempo la pantalla de la computadora se genera irritación ocular, enrojecimiento de los ojos, resequedad visual, visión borrosa, tensión ocular o estrés ocular trayendo como consecuencia la disminución de la visión.

Para disminuir el impacto que hace el estrés ocular computacional en nuestra visión es recomendable tener un horario de uso del computador sin pasarnos de ese horario, haciendo pausas de una hora para descansar la vista, evitar lo máximo posible utilizar otros medios como la tv para distraernos ya que si pasamos mucho tiempo en el computador por trabajo es necesario no abusar de nuestra visión en otros medios como entretenimiento. Usar lentes especiales para computadora que filtran el exceso de luz azul evitando la fatiga visual.

Síndrome del túnel carpiano

Al utilizar constantemente nuestras manos con movimientos repetitivos durante mucho tiempo puede generar el síndrome del túnel carpiano, esto se da al comprimirse uno de los nervios de la muñeca y la mano produciendo algunos síntomas como dolor en las muñecas, inflamación, dolor agudo sobre todo al movilizar las manos.
Como medida de prevención debemos asegurarnos de comprar un teclado y mouse ergonómicos, existen almohadillas para mantener apoyadas las muñecas, además de ello podemos usar como herramienta una app que te ayuda a escribir usando tu voz, otra manera de prevenir es tomar descansos cada hora, realizar ejercicios a la muñeca, cuando hay dolor usar antinflamatorios, compresas y reposo.

Debilitamiento muscular

Al estar mucho tiempo sentado nos volvemos sedentarios, esto conlleva a múltiples enfermedades, es por ello que debemos levantarnos de la computadora cada cierto tiempo y caminar, también es necesario realizar alguna actividad física que compense las horas que hemos estado inactivos para así evitar el debilitamiento muscular, la obesidad y la diabetes, ya que al estar inactivos se produce resistencia a la insulina lo que conlleva a estas afecciones del cuerpo.

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Síndrome del ordenador

Este síndrome se contrae debido a la exposición prolongada en las computadoras, los síntomas más resaltantes son: dolor de cabeza, mareos, cansancio en general, dolores en el cuerpo, visión borrosa, resequedad en los ojos.
La mejor forma de evitar esto es descansar entre la jornada de trabajo por intervalos de tiempo, recrearse con actividades al aire libre.

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Lumbalgia

Es un dolor que se genera en la parte baja de la espalda que repercute en nuestra salud, es necesario contar con una silla ergonómica, sentarse correctamente, levantarse y estirarse de vez en cuando.

Consecuencias al sistema nervioso:

Estar mucho tiempo frente a una computadora puede desencadenar daños al sistema nervioso central debido a las radiaciones electromagnéticas que emite la computadora, allí se ve afectado nuestra salud dando fatiga, vértigo, pérdida de memoria y en casos más graves tumores cerebrales y cáncer.
Para evitar esto es necesario evitar al máximo las radiaciones electromagnéticas no exponiéndonos mucho tiempo al frente de aparatos que emiten estas radiaciones.

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Dolor en la cervical, espalda

Los músculos y tendones pueden verse afectados por una mala posición al sentarse o al no poseer un escritorio o una silla adecuada, las laptops no están hechas para el trabajo largo debido a que es más baja, lo cual nos lleva a bajar la cabeza trayendo consigo dolores en la cervical y espalda.
Para evitar esto debemos tener las herramientas adecuadas como una estación de trabajo idónea con su silla y mesa de un tamaño ergonómico, evitar las laptops para realizar trabajos largos, realizar actividad física y evitar dormir con almohadas para así mantener una salud óptima.

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Estrés

Trabajar por muchas horas frente a la computadora puede generar estrés, es por eso que debemos contar con un espacio bien airado, salir a tomar aire fresco, hacer otras actividades recreativas y hacer ejercicios.

Estas son algunas causas que produce estar mucho tiempo en la computadora, lo más importante es la prevención y tomar descansos entre el trabajo y así podremos ser más productivos y tener una salud óptima.

Si has leído hasta aquí te doy las gracias, nos vemos en un próximo post.