Desafío Deportivo - Semana #22 || Mi rutina de ejercicios.

Feliz y bendecido amigos amantes al deportes, espero que se encuentren super bien, estoy una vez más por aquí, para participar esta saludable dinámica de los viernes, Desafió Deportivo, en donde cada uno de nosotros los usuarios tenemos la oportunidad de mostrar que hacemos por nuestra salud física y mental, yo en mi caso realizo mis ejercicio de rutina 4 veces en la semana, la cual gracias a Dios me ha ayudado a mantenerme más activos y con un estilo de vida diferente en estos tres último meses, es tan así que hoy en día colaboró con el deporte de béisbol preinfantil de los niño en mi comunidad, lo que me hace muy feliz.
A continuación describo mi rutina de ejercicio, pero antes de esto quiero invitar a que participen en esta dinámica a los amigos @adeljose, @bella y @vivigibelis.
Rutina

1- comencé como generalmente hago mis ejercicios, caminado dentro de la parcela por 10 minutos, y después continuó trotando por diminutos más, con el objetivo de calentar el cuerpo y evitar lesiones.

2- Luego continúe haciendo series de sentadillas para fortalecer la espalda, la columna, el abdomen, las rodillas y los tobillos que últimamente me han dolido un poco.

3- Seguidamente me paraba, levantaba la mano derecha, y comenzaba a subir y bajar los talones para fortalecer los tobillos y articulaciones; Así como también abrir las piernas, flexionar un poco la rodilla y mover los brazos para arriba y para abajo, tipo abanico para fortalecer, los brazos, las piernas y rodillas.

4- Posteriormente me acostaba en un paño boca arriba, subiendo ambas piernas y las manos, luego las bajaba y repetía el ejercicio, esto lo hice en tres sesiones de tres minutos cada una, para fortalecer el abdomen y las piernas.

5- por último me colocaba de forma lateral en el paño y levantaba el cuerpo y una mano, con el objetivo de fortalecer el abdomen y todas las articulaciones.

Bueno a amigos, esta ha sido mi participación en este viernes deportivo, espero que haya sido de su agrado, hasta otra oportunidad y que dios los bendiga.