Desafío semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #48// Trabajando zona abdominal..

will08 (64)Miembro SV ✅in Steem Venezuela • last year

Saludos amigos, espero estén muy bien de salud, alegría y bienestar. Hoy les comparto una rutina ideal para trabajar toda el área del abdomen ya que es necesario quemar toda esa grasa que se acumula en está área, evitando enfermedades como obesidad, quistes y mantener un abdomen duro hasta obtener cuadritos definidos cómo los que quierooo.👍

Comencemos☺️

Estiramiento:

Estiramos todas las partes de cuerpo desde arriba hasta abajo o viseversa, porque es necesario para evitar cualquier lecion en los músculos. Evitando así dolores y el abandono de la rutina deportiva.

_{Fotos de mi propiedad.}

Abdominales:

plancha en lado izquierdo.

Acuéstate de lado y mantenido tu cuerpo recto desde la cabeza a los pies mantente con el codo de uno de tus brazos en esta posición por 20segundos. Luego repite con el otro brazo.

_{Fotos de mi propiedad.}

Twist Ruso:

Sientate con las rodillas flexionadas y los pies ligeramente levantados luego une los brazos y mueve de un lado a otro. Sentirás como trabaja toda esta zona.

_{Fotos de mi propiedad.}

Abdomen y cuadriceps:

Abdominales:

acuéstate en el piso mirando arriba, coloca las manos detrás de la cabeza. Luego levanta lo más que puedas. Vuelve a tu posición inicial y repite el movimiento 10 veces por tres repeticiones descansando unos 5segundos en cada sección.

_{Fotos de mi propiedad.}

Abdominales en V:

Túmbate boca arriba con las piernas y brazos extendidos y piernas juntas levantan al mismo tiempo las piernas y brazos hasta tocar las dedos de los pies. Repite este movimiento por 10 veces.

_{Fotos de mi propiedad.}

Para trabajar abdomen, glúteos, cuádriceps.

Crunch de bicicleta:

Acostado en una superficie plana y con las manos en la cabeza, levanta las rodillas y realiza un movimiento de pedaleo, tocando los codos con la rodilla.

_{Fotos de mi propiedad.}

Abdominales, glúteos, gemelos, cuadriceps, región lumbar.

Zona principal:

Ponte en posición de hacer Flexiónes trae una de las rodillas al pecho luego la otra has 30 repeticiones por tres secciones. Éste ejercicio es súper activo y fortalece diversos grupos musculares y ayuda al sistema cardiovascular.

_{Fotos de mi propiedad.}

Estiramiento:

✓Para finalizar has este estiramiento exelente para relajar las zonas abdominal, glúteos, y piernas.

_{Fotos de mi propiedad.}

✓Estiramiento de columna con giro lumbar. Has este estiramiento por 30segundo y sentirás como se relaja toda tu espalda y zona abdominal.

_{Todas las Fotos son de mi propiedad, fueron tomadas desde un Alcatel.}

Éste ha sido toda mi rutina que considero muy completá y realizó tres veces a la semana intercalada con la ruta que les compartí la semana pasada. Espero la realicen por lo menos en pocas repeticiones a inició luego aumentando las repeticiones.
Es súper activa😁 Invitó a mis amigos @ninfa18 @tarazona14 @cliracell para que se unan a está dinámica deportiva.

Aquí les dejo el link del concurso.

Desafió semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #48 desde el 06 de mayo hasta el 12 de mayo de 2023. || Nominados Booming semana 47.

@will08👋🏻

#sv-sport #kids #club5050 #steemexclusive #lifestyle #steemvenezuela #venezuela

last year in Steem Venezuela by will08 (64)Miembro SV ✅

Sort:

albenis (76)memberMiembro SV last year

@will08, bienvenida tu participación, los ejercicios para trabajar la zona abdominal yo los hago mínimo 4 días a la semana.

Veo hiciste una muy completa rutina, al realizarla frecuentemente esos cuadritos o chocolaticos como le dicen las chicas te saldrán rápidamente y como no tienes grasa abdominal más rápido aún.

Gracias por tu participación, me alegra ver la motivación que tiene para mantenerte. Dios te bendiga

Criteria	Status
Status Club	#club5050
Steem Exclusive	✅
Plagiarism Free	✅
BOT Free	✅
Free of AI Content	✅
Quality of content	✅
Markdowns	✅
Support null 25%	****
Verification date:	Mayo 07, 2023

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will08 (64)Miembro SV ✅ last year

Gracias amigo por tus palabras de animo.
Mi tía bromea diciéndome justo lo de los chocolatito.
Seguire entrenando para lograr esos chocolatitos tan duro de ganar 😁

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cliracell (64)Miembro SV ✅ last year

Saludos @will08 que bueno poder realizar todas estas actividades de verdad son de mucha ayuda muchos éxitos.

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will08 (64)Miembro SV ✅ last year

Gracias amigo. Que bueno que te guste

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teamvenezuela (72)mod🎖️🇻🇪🎖️ last year

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will08 (64)Miembro SV ✅ last year

Gracias 😁

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steemcurator09 (47) last year

This post has been upvoted through Steemcurator09.

_{Team Newcomer- Curation Guidelines for APRIL 2023}

^{Curated by - @tocho2}

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will08 (64)Miembro SV ✅ last year

Gracias por el apoyo

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rdp89 (71)Miembro SV ✅ last year

Hola amigo me da agrado ver tu entusiasmo por las actividades físicas, las que nos compartes son muy buenas para llevar aa la práctica diaria
, Trabajando bienes los abdominales, espero seguir viendo un poco más de tus entrenamientos físicos amigo, mis saludos y los buenos deseos para ti @will08

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will08 (64)Miembro SV ✅ last year

Gracias amigo es un gusto compartir mi rutina de ejercitación cómo todos ustedes.

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tarazona14 (69)Miembro SV ✅ last year

Hola amigo gracias por invitación. Me gusta mucho tu rutina,con todos esos ejercicios te felicito. Continua así.

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quiaratiby (69)Miembro SV ✅ last year

Excelente amiguito tus rutinas siempre echale ganas para que estes saludable que si se puede y tienes la formación saluodos y bendiciones.

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haidee (69)Miembro SV ✅ last year

Hola amiguito que buena rutinas de ejercicios, maravilloso siga trabajando en ello lo haces muy bien.

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Abdominales, glúteos, gemelos, cuadriceps, región lumbar.

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Estiramiento:

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