The diary game . 12-07-21 mi rutina de los lunes
Hola este es mi primera publicación para esta comunidad me presento mi nombre es: Wilfredo Marcano, venezolano cuento con 18 año de edad. Me siento muy complacido de estar en esta comunidad donde me permite compartir con ustedes mi rutina de los lunes .
Hoy a 12 de julio del 2021 me desperté a la 6:30 de la mañana antes de salir del cuarto me quedo 5 o 10 minuto pensado que voy haces en el día, le doy gracias a Dios por un nuevo amanecer, luego de me dirijo a hacer mis haceos personales.
Desayuno y espero 3 minuto para Salir a trotar durante 45 minuto a 1 hora como todo los días, mientras troto voy escuchando música con mi celular.
Cuando llego de trotar me baño reviso mis redes socias y veo si tengo alguna clase pendiente o algún profesor dejo un material de trabajo estuve hay como media hora como ningunos de los profesores no dejaron nada pendiente fui para la cocina a ver que mi mama está preparando de almuerzo ayudarla y así tomarle una foto a la receta pero ya mi mamá tenía todo listo para almorzar.
Después que almorcé estuve un rato hablando con mi mamá, después me fui a descansar me quede dormido desde 1 hasta las 4 .
Esta es una semana de cuarentena radical y para no perder el día de entrenamiento fui para un pequeño gym que tiene mi tío en su casa y realice mi rutina de hoy que está comprendida por ejercicios multifuncionales ya que consistes en trabajar con mi propio peso yo realizo 3 serie de 20 repeticiones de cada ejercicios.
El primer ejercicio que realice fue barra o paralelo
Este ejercicio mejor conocido como barra sirve para trabajar la parte de arriba del cuerpo específicamente el pectoral, los tricep y un poco la espalda.
El segundo ejercicio que realice flexiones de pecho.
Con este ejercicio trabaje ambos musculo con las manos abierta trabaje el pectoral y con las manos cerrada trabaje los tricep.
con las manos abierta
con las manos cerrada
Una vez terminada la serie realice un ejercicio muy bueno para fortalecer el abdomen.
Una vez concluida la rutina de ejercicios de hoy, fui a la casa me bañe, cene y para terminar el día me puse a ver una película. así termino mi lunes hasta la próxima publicación.
Saludos hermano y bienvenido al thediarygame así es amigo debemos mantenernos y cuidar de nuestra salud con ejercicio, su mamá no le dió mucho chance de ayudarla en la cocina.
También puedes justificar tus párrafos para que tú post se vea mucho mejor, y los párrafos los puede dividir en dos otros cuando se les haga largo y entre meter fotos.
#affable
#venezuela
Saludos 🇻🇪👍