Hoy por ser Sabado de Ciencias, les voy hablar sobe un tema muy importante y "soñeliento" jajaja.

fuente de la imagen

l Insonmio:
Este fenomeno del sueño, produce trastornos en las personas, tanto de manera fisica como psicologica, que afecta muy grave nuestra salud, a tal punto que trae como conscuencia: depresion severa, comportamiento irritable y perdida de concentracion durante el dia; entre otros.

El Insomnio siempre se ha considerado como un trastorno que ocurre mayormente en personas con muchos problemas en sus vidas, que le aquejan y los hacen aislarse, y la consecuencia de eso que no saben como afrontar, se refleja en las noches cuando el cuerpo y la mente deberian descansar y no logran ese estado de reposo.

Este tipo de trastorno, no solo causa malestar a quienes lo sufren, sino que de acuerdo a muchos estudios cientificos, influye de manera significativa en el surgimiento y desarrollo de otras enfermadades y mal funcionamiento de los organos vitales de nuestro cuerpo, incluyendo deficit en nuestro sistema inmunologico .

Es alli donde radica la importancia de dormir las horas necesarias por dia. Los adultos necesitamos dormir entre 7 y 8 horas diarias, cuando tenemos sueño durante el dia, es probable que no estemos durmiendo bien durante la noche.

El sueño puede ir cambiando con el transcurrir de la edad, es decir que cuando vamos adquiriendo edad, nuestra necesidad de sueño puede variar y es por eso que necesitamos de la correcta orientación medica para asi poder determinar cuando estamos frente a un problema de insomnio y cuando no.

Como todo problema de salud, existen las formas de como sanarlo, controlarlo y esta evitarlo, de tal modo que aqui les menciono algunos de tantos consejos que sirven de habito para combatir el insomnio:

1.- Hacer ejercicios de manera moderada entes de dormir, esto hace que el cuerpo se relaje y sea mas facil descansar y conciliar el sueño.

2.- No ir a la cama teniendo hambre, ni teneiendo ganas de orinar u otra necesidad fisiologica previa a el sueño.

3.- Tener una dieta equilibrada y adecuada.

4.- Evitar consumir, cafe, refresco, nicotina u otras sustancias estimulantes, horas antes de ir a dormir. Se ha determinado que el alcohol aumenta el metabolismo y la deficiencia para dormir.

5.- Tambien existen plantas y hierbas naturales y medicinales con las cuales podemos hacer infusiones o te, entre elas tenemos: La Hierbabuena, con la cual podemos hacer te, la manzanilla con la que podemos hacer infusiones. la lechuga, que sirve tanto comiendola como hirviendo sus hojas en agua e ingiriendo esta agua. tambien podemos hervir semillas de girasol y consumir el agua.

Por ultimo es necesario resaltar que el sueño es vital para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y es por ello que debemos de manera responsable, ocuparnos en tener un buen sueño y lograr un equilibrio mental que nos ayude a descansar durante las horas que nuestro cuerpo y mente asi lo requieran.

Hasta otra oportunidad mis queridos amigos, fue un placer compartir con ustedes. Que Dios los bendiga y gracias por leer mi publicación.