Desafío semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #49/ diviértete realizando una rutina deportiva.
Aquí mi participación.
Es necesario hacer estiramientos para mantener nuestros músculos activos.
Fotos propias.
Aquí les muestro algunos de los estiramientos que puedes realizar:
Ejercicio para glúteos y abdomen:
Colócate en cuantro, con la espalda recta y comienza a levantar tu pierna a la altura del tronco quédate justo allí cuenta hasta 10 aguanta que tus glúteos te los agradecerán.😁 Respira y a la vez pon duro el abdomen.
Repite este ejercicio 10 veces en cada pierna descansa por unos 5segundos y repite tres veces.
Para relajar los músculos de los glúteos repite está posición mientras descansa.
Sentadilla de una pierna (glúteos, entrepierna y piernas):
Fotos propias.
Tablón:
Acuéstate boca a bajo, en una superficie fija dobla los brazos para que te mantengas sobre ellos y los dedos de los pies. Cuenta hasta 10, repite hasta diez y trata de hacerlo por tres secciones.
Elevamiento de pelvis: glúteos y abdomen
Acuéstate boca arriba dobla las piernas y sube la pelvis mantenido los brazos a los lados. Has 10 repeticiones x 3secciones.
Fotos propias.
Abdominal acostada:
Cintura:
Para relajar el cuerpo realiza varios estiramiento.
Fotos propias.
Estiramiento:
Estira los brazos y espalda.
Mariposa.
Fotos propias.
Todas las fotos fueron tomas desde mi Samsung galaxy j5-Venezuela exclusivo para @steemvenezuela.
Está ha sido mi rutina deportiva para esta semana, aumentando la intensidad de los ejercicios que estoy practicando en casa. Te invito a realizarlos poco a poco mientras se fortalece los músculos y vas aumentando.
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @teamvenezuela de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Gracias 😊
TEAM 3
Congratulations! Your Comment has been upvoted through steemcurator05. We support good comments anywhere.Excelente mi niña esa es la actitud... El ejercicio es una buena terapia mental y de gran ayuda para mantener el físico.
Gracias querida amiga. sí, así es como usted misma lo dice el ejercicio además de mantener nuestro cuerpo mantiene nuestra mente sana.
Hola amiguita siempre me encantan estas posiciones y las hace perfectamente mantente siempre así vas bien te felicito.
Feliz día saludos y bendiciones.
Gracias amiga 🤗 amén por eso.
Fue un placer visitarte amiga un abrazo saludos y bendiciones feliz tarde
Hola amiga @tarazona14, siga adelante y que Dios te bendiga. Exitos
Gracias amén .amigo que tengas un excelente fin de semana 🤗
Saludos amiga @tarazona14, muy buena jornada de ejercicios, cada uno trabajado bien y de la forma correcta, es bueno las acitvidadades físicas que nos muestra en este contenido compañera, espero sigas ejercitándose más por tu buena salud.