🏃🏃Concurso “Fin de semana deportivo” #FS-Deportivo. ¿Que estás haciendo por tu salud? + Plan de alimentos y ejercicios básicos para preservar mi salud por muchos años más💃💃 ǀ By @sonibermora.
Hoy quiero unirme a la iniciativa de nuestro amigo albenys, un caballero muy conocido dentro de esta plataforma por sus comentarios entusiastas y dedicación física que pone a cada uno de sus entrenamientos con el fin de cuidar su salud. Comprometido con el bienestar de todos, nuestro amigo en esta ocasión quiso traernos un concurso para que nosotros también podamos iniciar un recorrido que nos lleve a una vida sana y saludable a través de ejercicios y alimentación, cualquiera de estas dos alternativas es validas aquí dentro, e inclusive combinadas son una maravilla para lograr los objetivos deseados.
Aquí mi entrada.💪💪
selfie en el parque, by @sonibermora.
Fijémonos en algunas cosas.
Si bien no tenemos para pagar algo privado, espacios al aire libre como parques y plazas podrían ayudarnos muchísimo para cuidar nuestra salud y nos resulta totalmente gratis, acompañados de la naturaleza podemos caminar, trotar e inclusive bailar, solo hace falta tomar una toalla, agua y dejar en casa las excusas.
En cuanto a la alimentación podemos reemplazar algunos carbohidratos como la harina pan por arepitas de plátano o topocho y quedan ricas y nutritivas se las recomiendo.
Aquí les muestro lo que estoy haciendo por mi salud.👇
- En las mañanas desayuno arepitas de topocho con queso, estas solo llevan en su preparación topocho rallado, agua y sal.
Mi Desayuno arepitas de topocho con queso.
- En las tardes voy al parque más cercano y me ejercito tres veces por semana, he aquí lo que hago en 1 hora y media aproximadamente.
En primer lugar hago un calentamiento previo a otros ejercicios para evitar lesiones.
Estirando los músculos.
Caminando.
Haciendo sentadillas.
Y por último trabajo el área de los brazos haciendo flexiones, extensiones de pecho y tríceps.
Flexiones de pecho.
Ejercicio de tríceps.
Y de esta manera entreno mi cuerpo tres veces a la semana y vario los ejercicios para trabajar diferentes músculos cada día.
Hola amiga @sonibermors saludos, uns rutina de ejercicio bastante fuerte amiga, me encantó que utilizarás el balón como soporte, espero lo hayas disfrutado
Saludos y feliz domingo.
Hola amiga hacer ejercicios me gusta mucho y lo disfruto bastante, gracias por tu visita, feliz día.
Buenos Días mi Amiga @sonibermora tu dietas esta buenas y las series de tu ejercicios me encanta y ese parque se parece al que yo asisto.
Muy bueno todos amiga te felicito y las mejores de la suerte.
Dios te Bendiga mas.
Amen amigo muchas gracias por tu comentario y visita🤗
Son buenas y nos ayudan mucho a la salud amiga, gracias por visitarme 😉
Hola @sonibermora, me encanta tu rutina de ejercicios
Mucha suerte en el concurso
Saludos
Que bueno que te hayan gustado amiga, gracias por tus deseos.😉
@sonibermora, esa es la ideal ya que los ejercicios y una alimentación balanceada y saludable van de la mano para mantener una buena salud física y mental.
Buenas tus recomendaciones para sustituir las harinas, el arroz integrar es muy nutritivo y saludable y eliminar las gaseosas seria lo ideal.
Ya que contienen químicas que no son bienvenidas en el organismo yo tomo la lechoza con las pepas me encanta ese picantico que tiene.
Tienes una buena rutina de ejercicios muy completa y veo que tienes fuerza y resistencia ese caucho tiene un peso considerable.
Te recomiendo que hagas planchas de ves en cuando muy bueno para quemar grasa abdominal.
Y el parque me encanto para hacer ejercicios al aire libre es ideal.
Gracias por apoyar el fin de semana deportivo.
Me despido deseando tengas un lindo día.
Feliz de haber podido participar en este concurso amigo, tendré en cuenta lo de hacer planchas.
Feliz día.
Hola amiga, me encanto tu rutina de ejercicios, pero si me dio como miedito el levantamiento del mega caucho.
Si amiga la verdad no hay subestimarlo porque pesa más o menos jajajaja pero nada con que las mujeres no podamos💪
Que buen post amiguita @sonibermora, me gusto lo del levantamiento del caucho se ve a simple vista que es pesado. Suerte....
Vonito diario amiga , asiendo tu física que tengas un bonito día, haciendo mucho deporte te felicito , bendicones.
Hola amigo gracias por tu visita y comentario 😊