Problemas al dormir por nuestro estilo de vida, mi experiencia!
Problemas al dormir por nuestro estilo de vida
Porque dormimos;
Vamos a ver unas recomendaciones que no son nuevas, pero que puedes aplicar de manera fácil en tu casa para mejorar la calidad de sueño, en primer lugar tenemos que entender por qué dormimos menos hoy comparativamente con hace 200 años desde la invención de la electricidad las horas promedio que duerme el ser humano en las grandes ciudades disminuyó casi una hora y media, esto quiere decir que las personas antes de la invención de la electricidad de la lámpara dormían más de 8 horas diarias y la realidad es que la cantidad de horas que necesitamos de sueño también depende de la calidad de sueño que tenemos.
Cuando no tengo otra opción no va a hacer lo mismo dormir seis horas si optimizó todo lo que puede optimizar para que mi calidad de sueño sea mejor. que si no lo hago. por ende si en tu caso es frecuente que no duermas ocho horas optimiza tu calidad del sueño, porque una buena calidad de sueño va a ser que tengas más fuerza de voluntad, que tengas un mejor estado de ánimo e incluso va a mejorar su performance cognitiva.
Para mejorar nuestro sueño la oscuridad es esencial, porque nuestra producción de melatonina la hormona y neurotransmisor que nos ayuda a quedarnos dormidos sucede cuando la glándula pineal, que es la que la produce empieza a percibir oscuridad en el ambiente del que estamos y lo opuesto sucede con la mayoría de los animales son noctámbulos.
Saludos @necho41, excelente publicación , no sabía sobre este tema gracias por compartirlo
Me alegra que te haya servido!!!