Desafió semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #11 Mi rutina de ejercicios para estar saludable @miguelito80 #sv-club5050
Buenas tardes amigos de Steem Venezuela, vengo con todo mi esfuerzo y constancia, en mi concurso deportivo con mi amigo @albenis un ejemplo a seguir.
Calentamiento antes de los ejercicios en maquina:
Comienzo con sentadillas,para calentar las rodillas y pierna para mas estabilidad, empece a bajar y subir entre 5 y 10 minutos.
![](https://steemitimages.com/640x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmPSFrNya2CwLqfmFPrYTJsCnNcA7X6wWNNRfXJWrbTWRq/1661475753223.jpg)
Empiezo mi calentamiento, con trote suave para ejercitar los músculos y piernas, ya que me ayuda para mi salud, el deporte es una forma para activar tu cuerpo y de mantener la circulación de la sangre. Ayuda mi corazón, las venas y mantener estable mi hemoglabina, estado muy saludable y en buenas condiciones físicas, nos da mejoría y es relajante para mi cuerpo.
Luego hago flexiones de pecho de 30 a 50, lento para que mi cuerpo agarre parte de los músculo y pectorales ya que es muy importante hacer deporte ayuda su sistema inmunológico y la circulación de la sangre en cada bajada y subida trabaja todo tu cuerpo brazos, manos y tener una estabilidad que trabaja con la mente.
Ejercicios en maquina:
Paso a la barra y hago 10 minutos para que mis brazos mantenga firme siendo estable para un buen deportista, es mejorar su sistema físico.
Continuo en la máquina, con brazos arriba por 10 minutos a 20 minutos para mas estabilidad así mi cuerpo agarra más ritmo para desarrollar musculatura.
Hago movimiento en mis piernas, y brazos que ayuda toda la parte de los músculos, rodilla y pies.
La barra te ayuda a sacar músculo y hombros para ponerte muy fuerte empiezo calentado con 15 o 30. La barra te las recomiendo.
Esta maquina ayuda para hacer movimientos de las manos y muñecas, ayuda que todo nuestro cuerpo ejerza con facilidad trabaja con brazos.
Más relajado con brazos hacia arriba, esta maquina me hace estar un poco más cómodo, es relajante ayuda a tener una mente fresca y saludable.
Para finalizar mi ejercicio en las máquina, quise mantenerme firme por 5 minutos mas, para que mis brazos y hombros muy firmes
Esto es todo mis queridos amigos. Hacer deporte es cuidar su salud
Invito a mis amigos @josemen @ciramer @elnegro23 en este desafio semanal de nuestra comunidad.
@miguelito80
25% @null
Fotos tomadas con teléfono Redmi 9A
@miguelito80, amigo tienes mucha vitalidad y energías.
Aprovechastes al máximo las instalaciones deportivas del paseo la flechera, espero se mantengan en buenas condiciones a través del tiempo.
Tu rutina de ejercicios muy completa ya que realizastes ejecicios de calentamiento y fortalecimiento muscular de una manera intensa.
Se nota que estas en buenas condiciones físicas.
Te felicito.
Gracias por apoyar el desafío deportivo semanal.
Me despido deseando tengas un excelente día.
Esta excelente el paseo las flechera, para el deportista es difrute de todos los Apureños, tienes muchas máquinas hay seguridad día y noche, lo máximo para mí estar en buenas condiciones física gracias por su apoyo mi estimado amigo @albenis es un privilegio, contar con personas que tienen un buen propósito en el deporte, usted sigue siendo un gran ejemplo, para la plataforma y los usuarios, bendiciones y que Dios, sane a su hija.
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @hive-193637 de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Agradecido siempre por su apoyo, Dios te bendiga.
Hola mi hermano, me contenta mucho verte otra vez apoyando el desafío deportivo con Albénis. Que bien, te felicito. Ese paseo te queda cerca de donde vives es una gran ventaja.
Buena la rutina de ejercicios. Gracias por compartir.
Bendiciones y gracias por la invitación 🤗🙏
Te invito mi hermana @ciramer, para que sigamos apoyando el deporte, ya que nuestro hermano por fe y amigo @albenis, sigue impulsando el deporte, gracias por su visita y bendecida de mi Dios.
Buenos ejercicios hermano Miguel te felicito. Te mantienes muy activo y saludable. Dios te bendiga
Gracias pastor por su apoyo, los ejercicios nos ayudan para estar saludable, el deporte es un buen aporte para una mente fresca y te mantiene activo, Dios te bendiga.
Hola @miguelito80 que buena tu rutina de ejercicios me encantó.
Amigo que tengas un feliz tarde.
Gracias amiga @haidee, por su aprecio lo valoro el deporte nos ayuda para nuestra salud, éxito gracias por su apoyo Dios te bendiga.