En esta ocasión quise compartir toda mi actividad deportiva realizada en el Parque Leonardo Ruíz Pineda, este momento y tarde lo disfruté muchísimo ya que andaba con mis nietas e hija.

Aproveché el desafío en la comunidad Steem Venezuela y con la etiqueta #sv-sport vengo a compartir esta rutina y todo lo divertido que pudo ser, fué una super tarde de verdad que tenía rato que no realizaba una rutina tan larga y completa... Pensaba que al otro día no iba a poder caminar je je je. Pero nada que ver, amanecí muy bien.

Invito a mis amigos
para que participen en este concurso:
https://steemit.com/hive-193637/@wilmer1988/desafio-semanal-deportivo-sv-sport-88-desde-el-sabado-17-02-2024-hasta-el-viernes-23-02-2024-nominados-booming-semana-87

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_{Calentamiento del cuerpo para iniciar los ejercicios (Subiendo las escaleras) // Por: @marijoluna}

_{Calentamiento del cuerpo para iniciar los ejercicios (bajando las escaleras) // Por: @marijoluna}

De llegada iniciamos subiendo y bajando las largas escaleras para calentar el cuerpo. Con intervalos o paradas ya que tiene muchos escalones y al inicio me cansé un poco.

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_{Ejercicios para los brazos // Por: @marijoluna}

Luego nos fuimos a donde están las máquinas o aparatos de hacer diversos ejercicios, me pareció bien comenzar allí con ejercicios de los brazos, girando 10 repeticiones a la derecha y luego a la izquierda, aumentando la rapidez cada seción. Una manera de fortalecer los músculos de mis brazos para realizar los siguientes ejercicios.

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_{Brazos y abdomen ejercitándose // Por: @marijoluna}

Seguidamente hice varios ejercicios sentada estirando y flexionando los brazos, a la vez le hacia ejercicio a mi barriguita 🤣🤣🥴 una forma de bajar esos kilitos de más en esta parte del cuerpo que aumenta con rapidez en muchas personas y yo no soy la excepción.

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_{Ejercicios - balanceo de caderas y piernas "Ni el sol nos paró" // Por: @marijoluna}

En este espacio y máquina me acompañó mi nieta María, hicimos varios balanceos de cadera para ambos lados y con insistencia, de verdad que fueron bastantes relajantes y saludables.

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_{Ejercitando las piernas // Por: @marijoluna}

Acá hice flexiones y estiramiento de piernas pero estando sentada, son repeticiones de unas 10 a 15 veces para fortalecer muslos y piernas.

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_{Continuando con ejercicios secuencial de piernas // Por: @marijoluna}

Luego haciendo constantes movimientos de bicicletas, en este movimiento no fue fácil agarrarle el ritmo ya que la máquina no está en óptimas condiciones, pero pude realizar varias secuencias o repeticiones siempre haciendo lo posible por mantener el cuerpo recto.

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_{Cada movimiento y rutina cuenta // Por: @marijoluna}

En este momento hice estiramientos de piernas y brazos a la vez llevando el cuerpo hasta arriba lo más derecha que podía.

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_{Radiante Sol, relajando tensiones lentamente... // Por: @marijoluna}

Este ejercicio lo consideré más relajante y emocionante ya que mi cuerpo se estiró tanto que sentí que liberaba toda tensión, stress, dolencia o edad 🤦‍♀️ ya que lo balanceaba al frente y hacia atrás. Cómo decimos por acá se me olvidó el almanaque 🤣🤣🤣.

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_{Ya mi cuerpo totalmente relajado, tanto que aceleré los movimientos 🤣🤣🤣 // Por: @marijoluna}

Por acá mis últimos ejercicios por el día, me sentí tan pero tan bien que balanceaba como si era una pluma de lo liviana que me sentía. De verdad amigos los ejercicios los necesitamos por bienestar y salud, debemos sacar tiempo para ejercitarnos y ser más constante creando hábitos o jornadas saludables.

La invitación a mis amigos @rankari6, @napito y @rdp89 para que participen. 🚶🏽‍♀️🧎🏽‍♀️⚽🎾🏐. Por acá mi aporte de 15% para crecimiento de la cuenta comunitaria.

_{Las fotografías son propias y exclusivas para esta comunidad. La primera y la última fotografía fueron editadas por FotoGrid. Tomadas con mi móvil "Redmi 9C" en Ciudad Bolívar - Febrero 2024 / Venezuela.}

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_{Agradecimientos y despedida / Por @marijoluna / Venezuela/ Febrero 2024 / Editada por FotoGrid.}