Hola mi querida comunidad de #steemvenezuela hoy les voy a mostrar mi rutina de calentamiento antes de empezar hacer cualquier actividad deportiva ya que me gusta el baloncesto y fútbol sala.

Lo primero que hago para empezar es empezar a estirar los músculos para así evitar un desgarre muscular y el cuerpo valla entrando en calor estiramiento de frente flexionando el tronco hacia las puntas de mis dedos por un lapso de 10 a 15 segundos.

De allí cambio de posición y empiezo a estirar el brazo derecho con la persona izquierda y el brazo izquierdo con la pierna derecha.

^{Estiramientos de pierna y brazos / by @luis.lucia foto tomada de mi Redmi9a}

Luego de allí comienzo a estirar los muslos flexionando la rodilla hacia atrás la hago por 20 a 25 segundos para luego proceder a hacer el mismo ejercicio pero hacia la parte de adelante.

^{Estiramientos de muslos/ by @luis.lucia foto tomada de mi Redmi9a}

De allí hago sentadillas para ir calentando el cuerpo así flexionó las piernas y estiros los brazos y lo hago en series repetitiva de de 20 a 25 veces.

^{Sentadillas / by @luis.lucia foto tomada de mi Redmi9a}

Luego me pongo hacer flexiones de brazo en series repetitivas de 5, de 20 flexiones así fortalezca mis brazos.

^{Flexiones de pecho / by @luis.lucia foto tomada de mi Redmi9a}

Al terminar ese ejercicio paso hacer brincos en cada pie pasa así fortalecer mis tobillos.

^{Brincos / by @luis.lucia foto tomada de mi Redmi9a}

Al terminar mi calentamiento estoy listo para irme a la cancha a jugar con mis amigos de la comunidad, allí jugamos fútbol sala y baloncesto, con el calentamiento previo evito desgarres y lesiones.

Invitó a que se una mis amigos @moy13 @inmi @santi2012