SV - Viernes de Psicología, Miedos, Depresión, Tabúes, Paradigmas, Hábitos por @lita2021, 09/07/2021

    Agradezco este día, y la oportunidad por primera vez de compartir una publicación en en el top 5, el área de la psicología, gracias a Steem Venezuela por incluir temas importantes que nos permiten aprender y cuidar nuestra salud mental.

   Los miedos y la depresión parecen ser muy comunes entre nosotros, sobre en estos momentos, cuando la Pandemia del virus Covid -19 vino a tambalear nuestro mundo, nuestro país, nuestros estados, comunidad y muy de cerca a nuestras familias y amigos, en muchos casos con pérdidas de vida.

   En consecuencia, tal situación ha generado digamos otros tipos de virus, metafóricamente hablando, producto del desconocimiento de la magnitud y alcance en el organismo, ya que todavía se realizan investigaciones al respecto.

   Se puede señalar por ejemplo, el encierro obligatorio y voluntario, que a su vez, ha repercutido en las relaciones familiares, laborales y comunitarias. Otro, la incertidumbre en la parte económica, pues muchos han tenido que dejar de trabajar, asimismo, la posibilidad de contagiarse y hasta perder la vida de uno mismo y de seres queridos.

   Por supuesto, esto incide fuertemente en la salud mental, porque salen a reducir los miedos, la angustia, depresión y la ansiedad ante la posiblidad de enfermar, de morir, de no tener el sustento, de vivir en precariedad, en fin de sufrimientos que escapan a la fuerza interior que cada quien pueda tener para enfrentar lo que cada día pasa en nuestras vidas y alrededor.

   En este sentido, resulta de gran utilidad estar informado de las características de este tipo de emociones, para identificarlas, poder tener una terapia sanadora y afrontar las situaciones que se nos presentan.

Miedos
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   De esta manera, puedo definir el miedo como un estado emocional de angustia, de descontrol ante eventos desconocidos, sean estos o no naturales, esto causa un desequilibrio interno que muchas veces, nos sentimos como desfallecer, como si nos faltaran las fuerzas.

   Ejemplo, yo sentía miedo cuando el teléfono sonaba a altas horas de la noche, se producía en mi un sobresalto, el corazón parecía que de me iba a salir del pecho. La razón, es que en varias ocasiones, malas noticias me las daban a esa hora y esto me descontrolaba, me causaba desasosiego.

   Así, veo el miedo entonces, como una sensación de desasosiego, de sobresalto, ante algo desconocido y que puede alterar para siempre nuestras vidas.

El miedo es un sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que va a suceder algo negativo, se trata de la angustia ante un peligro que, y eso es muy importante, puede ser real o imaginario. La relevancia de ese matiz estriba en que aunque el peligro no exista por ser imaginario, el miedo, por el contrario, sí puede ser muy real.

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¿Pero qué le pasa al cuerpo humano, no solo cada noche de Halloween, sino cada vez que se enfrenta a esta emoción? Se trata de una reacción que comienza en el cerebro y se extiende por el resto del cuerpo, de modo que éste se pueda ajustar a una mejor defensa o reacción. La respuesta al miedo comienza en una región del cerebro denominada amígdala, ubicada en el sistema límbico, encargado de regular las emociones y funciones de conservación del individuo. Cuando ésta detecta una fuente de peligro, desencadena los sentimientos de miedo y ansiedad.
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   Algunos opinan, que no se debe tener miedo, otros que es normal, y me inclino por esta última, porque somos seres humanos creados con emociones, somos o podemos ser susceptibles a manifestar miedo o temor en algún momento, lo que nos lleva a estar alertas y discernir bien los eventos, todas vez que nos ayuda a aprender a tener control una vez identificados los eventos o situaciones que pueden causarlo.

Depresión
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   Por otro lado, hablamos sobre la depresión, que la puedo considerar como un estado mental de descontrol, que produce como tristeza, angustia, pánico, miedo,desánimo, soledad, aislamiento, ira, pérdida del interés por todo, entre otros. La depresión lleva a las personas hasta a descuidar su aspecto personal, higiene, dejar de comer, y todos estas manifestaciones pueden desencadenar en perdida del equilibrio mental, incluso hasta la muerte.

   Situaciones como las que vivimos en la actualidad, pueden desencadenar también un estado depresivo, debido al encierro, también otros eventos como divorcio, perdida del empleo, rupturas familiares, muerte de seres queridos, entre otros. La misma, cuando ya es crónica, requiere atención psicología y también psiquiátrica a las personas para medicación en caso de requerirlo.

Los síntomas de depresión incluyen:

Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces
Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño
Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
Cansancio y falta de energía
Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa
Dificultad para concentrarse
Movimientos lentos o rápidos
Inactividad y retraimiento de las actividades usuales
Sentimientos de desesperanza o abandono
Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio
Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual
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   Sobre la base de estos síntomas, es importante mantenernos alertas, porque no estamos exentos de pasar por estados depresivos, es como una guía para reconocer la situación, no solo nuestras sino de las personas amadas, nuestra familia, para poder introducir a tiempo los cambios requeridos.

   Con la pérdida de mis tres hnos, mi padre, un sobrino y mi esposo, tuve episodios de depresión, manifestando llanto, desánimo, soledad, tristeza, abandono, con la bendición de contar con ayuda, apoyo y pude superar todo sentimiento depresivo y salir adelante. Esto no es fácil, pero reconociendo y buscando ayuda se puede salir.

Tabúes
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   Respecto de los tabúes y paradigmas, el primero tiene que ver con concepciones relacionadas con cosas consideradas como prohibidas, que no se pueden hablar, respeto a tradiciones, comidas, sexo, lo cual es característico de algunas culturas. Incluso, son leyes dentro de las mismas, sustentadas en tradiciones y cosas sobrenaturales que si se transgreden, sucederá un castigo.

   Las culturas ancestrales tienen muchos tabúes, como por ejemplo, los indues no comen las vacas, para ellos son sagradas y es pecado consumirlas, prefieren morir de hambre que cometer tal delito y esto va ligado a su religión.

Paradigmas
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    A su vez, los paradigmas son principios, tal vez dogmas que se asumen, modos de vida, de conducta, pensamientos e ideas acerca de algo, normas y comportamientos impuestos por una sociedad y difíciles de romper, siendo mal vistos por radicales y conservadores si es el caso. Por eso vemos en la historias grandes cismas producto de hombres o mujeres rompiendo creencias al darse cuenta que ya no funcionaban o eran perniciosas para el avance del pueblo.

   Desde que nacemos, la interacción con los demás en distintos niveles (físico, mental, emocional, biológico, cultural), conforma un gran álbum de paradigmas, que se manifiestan a través de las creencias. Es así como tienes un manual con el que operas tu vida.
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   Opino que los paradigmas existen como una manera de orden, de tener una ideosincracia, algo que identifica a un grupo, una comunidad, una nación, en muchos casos, cuando se rompen crean conflictos.

Hábitos
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   En otro orden, hacemos mención de los hábitos. Estos son una especie de patrones o prácticas que asumimos en la vida en diferentes áreas y son aprendido, no innatos, es decir no nacemos con ellos, los aprendemos a medida que vamos creciendo, por ejemplo, en la crianza, a través de ser repetidos, como un ciclo.

   Nos formamos hábitos en el dormir, comer, leer, correr, de higiene y aseo, para estudiar, hábitos sociales que tienen que ver con conductas sociales, como saludar, despedirse, hablar cuando se debe, hábitos de trabajo, que se unen a la responsabilidad, como llegar antes de la hora, en fin existen diversos tipos, todos desarrollados en la constante repetición.

   Existen buenos y malos hábitos; entendiendo lo que significa el término, que se repiten conductas, podemos ver muchas veces en nuestras vidas que asumimos malas o buenas prácticas que nos pueden ayudar o beneficiar.

   Algunos malos hábitos físicos, se consideran como no desayunar, no cepillarse, comer en exceso, no practicar ejercicios, entre otros. Debo reconocer que tengo algunos malos hábitos: muchas veces no como saludablemente, razón por la cual me sube la presión arterial, no salgo mucho a ejercitarme y necesariamente debo hacerlo.

   Por lo general me levanto temprano, desayuno, tengo hábitos de higiene, me gusta recoger después de hacer la comida, siempre lo hago y considero que es un buen hábito.

   Practico otros buenos hábitos como leer, orar, ordenar, escuchar y hablar cuando se requiere, hacer ejercicios de respiración, tomarme regularmente los medicamentos, hablar por teléfono con mis hijos que no viven en la ciudad donde resido.

En conclusión
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   De todo lo expuesto, quiero resaltar la utilidad de los temas tratados, el conocerlos nos ayuda en la vida para consolidar nuestro carácter, nuestra personalidad, tener un equilibrio y saber responder ante toda situación, manejar el miedo, la depresión nos permite tener armonía integral con nosotros mismo y nuestro entorno.

   Vivimos en una sociedad con tabúes y paradigmas ante los cuales hemos de asumir una respuesta adecuada, correcta, justa, racional y lógica. Finalmente es importante en nuestra vida desarrollar y practicar buenos hábitos, transmitirlos a las generaciones siguientes como un legado que les permitirá tener una mejor calidad de vida.

Les dejo aquí mi artículo, me fue de gran aprendizaje, espero sea de interés para todos los lectores, mil gracias a @rypo01, por esta oportunidad y el desarrollo de temas de interés para nuestra vida.

PD:Todas las imágenes fueron elaboradas en canvas con la ayuda de mi hija.