Desafio semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #31 Rutina de Cardio 💪
En esta oportunidad les vengo a traer una pequeña rutina de ejercicios cardiovasculares, cuando nosotros vamos al gimnasio siempre lo debemos dejar de último si queremos bajar de peso ya que la energía que necesitamos para realizar estos ejercicios la sacaremos de la grasa.
A mayor intensidad el resultado será muy favorable pero como siempre les digo paso a paso, no hay que competir con nadie, solo superarse día a día así mismo.
Beneficios de los ejercicios cardiovasculares:
- Fortalece nuestro corazón.
- Ayuda a expandir por completo nuestros pulmones.
- Nos ayuda con nuestra resistencia.
- Ganamos habilidad.
- Ganamos equilibrio
- Siempre nos ayuda a mantener un peso ideal.
Como siempre les digo, debemos realizar un estiramiento de nuestros músculos para evitar algún tipo de lesión, es mejor prevenir que lamentar.
Salto de cuerdas
Para mi este es el ejercicios más completo en una rutina de cardio ya que te exige por completo tu 100% debes saltar constantemente la cuerda y no pondrás peros para realizarlo, es muy bueno.
Lateral Toe Taps
Sentadillas con salto
6 series de 12 a 15 repeticiones serían las idóneas intente tener la espalda lo más recta posible y evite que las rodillas se doble hacia adentro.
Estrella
Les recomiendo sincronizar bien sus pasos para evitar lesiones, recuerden que nadie los está apurando, lleven un ritmo estándar.
Con estos cuatros ejercicios terminaremos esta pequeña rutina, recomiendo hacer de 20 a 30 minutos cardio para tener más resistencias y sobre todo para que ese corazón bombee esa sangra con fuerza por todos nuestros cuerpo.
Doy por culminado mi post y espero poder participar en la semana entrante, Dios nos bendiga a todos.
Quisiera invitar a mis amigas @marifersalas11 @luimer79 @abril2204
Videos de mi autoría, grabados desde mi Redmi Note 8
Excelente rutina. Me gustaría empezar hacer ejercicios. Gracias por la invitación!
Es tu momento de brillas, espero que te sirva.
Gracias por la invitación me cayó perfecta ya que inicie el año haciendo ejercicios, aunque estoy aún estoy oxidada voy poco a poco. Jajajajaja
Poco a poco querida amiga, éxitos.
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @hive-193637 de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Hola amigo que buena rutina de ejercicios lo felicito.
Gracias querida amiga por ahi vi su post la semana pasada, espero verla activa esta semana.
@jotatrading, excelente invitación amigo, para abandonar la pereza y el sedentarismo y así alejar las enfermedades causadas por la inactividad física.
Yo siempre he pensado al igual que tú, no hay que competir con nadie, yo no quiero romper récord ni ser el famoso en el deporte solo quiero mantenerme en forma para vivir una vida mas plena.
Las sentadillad con salto es un excelente ejercicio no es fácil es agotador y muy bueno para que adquirir resistencia.
Con esos 4 ejercicios se quema muchas calorías como tú dices 30 minutos es suficiente.
Amigo me gustaría para una próxima publicación coloques alguna fotografía para yo colocarla en la miniatura, cuando yo haga la elección para el booming.
Gracias por apoyar el desafío deportivo semanal.
Me despido deseando tengas un feliz día.
Para la próxima entrada cuenta con eso mi hermano, bendiciones
Saludo amigo @jotatrading que bueno la manera que muestra para nosotros muy detallado gracias por compartir éxitos
De nada mi pana, estamos a la orden bendiciones!!!
Buena rutina amigo @jotatrading puedes ser entrenador personal jajaja saludos 😃💪
Claro que sí mano estamos para ayudar, bendiciones y suerte en tu entrada.