SABADO DE CIENCIAS /31/07/21/ LOS PRINCIPALES BENEFICIOS DEL ÁCIDO FÓLICO por @jone28
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ÁCIDO FÓLICO Y EL FOLATO
Asimismo, el ácido fólico y el folato ayudan al cuerpo a producir glóbulos rojos nuevos y saludables. Los glóbulos rojos llevan el oxígeno a todas las partes de tu cuerpo. Si tu cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, puedes desarrollar anemia. La anemia ocurre cuando tu sangre no puede transportar suficiente oxígeno a tu cuerpo, lo cual te provoca palidez, cansancio o debilidad. También, si no ingieres suficiente ácido fólico, puedes desarrollar un tipo de anemia llamada anemia por deficiencia de folato.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN FOLATO
El folato se encuentra de forma natural en algunos alimentos. Los alimentos que contienen una alta cantidad de folato naturalmente incluyen:
Espinaca y otros vegetales de hojas verde oscuro
Naranjas y jugo de naranja
Frutos secos
Frijoles
Carnes de ave (pollo, pavo) y carnes rojas
Granos integrales
Fuente:www.vitonica.com
ALIMENTOS QUE CONTIENEN ÁCIDO FÓLICO
El ácido fólico se agrega a alimentos que son refinados o procesados (no integrales):
• Cereales para el desayuno
• Panes y pasta
• Harinas
• Harina de maíz
• Arroz blanco
PRESENTACIONES DEL ÁCIDO FÓLICO
En alimentos
Vitaminas (multivitamínicos)
BENEFICIOS DEL ÁCIDO FÓLICO EN LA MUJER
Todas las personas necesitan ácido fólico para estar saludables. Pero es especialmente importante para las mujeres:
- Antes y durante el embarazo. El ácido fólico protege a los bebés por nacer contra anomalías congénitas graves denominadas defectos del tubo neural. Estas anomalías congénitas suceden en las primeras semanas de embarazo, con frecuencia antes de que la mujer sepa que está embarazada. El ácido fólico también puede ayudar a prevenir otros tipos de anomalías congénitas y el aborto espontáneo al comienzo del embarazo, los expertos recomiendan que todas las mujeres ingieran suficiente ácido fólico incluso si no están intentando quedar embarazadas.
- Para mantener la sangre saludable al contribuir en la formación y el crecimiento de glóbulos rojos. No ingerir suficiente ácido fólico puede causar un tipo de anemia llamada anemia por deficiencia de folato. La anemia por deficiencia de folato es más común en las mujeres en edad reproductiva que en los hombres.
BENEFICIOS DEL ÁCIDO FÓLICO EN EL HOMBRE
La vitamina B9 o ácido fólico podría ayudar a combatir los problemas de esterilidad masculina debidos a la baja concentración de espermatozoides en el semen.
- Los beneficios del ácido fólico en hombres van desde mejorar y fortalecer los folículos pilosos para prevenir la caída del cabello, evitar las canas prematuras, evita la irritabilidad y depresión, evita la anemia, ayudar aumentar la fertilidad y hasta mejorar la digestión.
Fuente:sumedico.lasillarota.com
Cabe destacar que la dosificación de este medicamento (vitaminas) debes ser prescritas por un médico con sus respectivas recomendaciones. Es fácil entender el rol primordial que cumple esta vitamina en la medicina moderna y la importancia de difundir estos conocimientos y de incluirlos en las estrategias de promoción de salud desde la vida prenatal hasta la vida adulta.
Una Publicación con Amor para Tí.
Hola @jone28!!
La informacion sobre el acido folico es muy valiosa, sin embargo steemit premia y promueve el contenido original, reproducir una informacion que podemos obtener de internet no es la finalidad de la plataforma.
Para participar en Sabado de ciencias debes hacerlo con tu propio contenido.
Si necesitas ayuda, puedes contar conmigo.
#affable #venezuela
Hola. Tomaré en cuenta su comentario.