Es un placer participar en el Desafío semanal Deportivo, auspiciado por su moderador nuestro amigo, @wilmer1988, donde tenemos la oportunidad de mostrar nuestras rutinas de ejercicios semanales para mantener nuestros cuerpo y mentes sanos.

El ejercicio nos ayuda a envejecer saludables. Les voy a mencionar tres tipos de ejercicios excelentes para nuestras rutinas, tomando en cuenta que debemos hacer los que estén a nuestro alcance, los aeróbicos, los anaeróbicos y los de flexibilidad.

Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicios que haga que el corazón bombee la sangre y lata más fuerte, los puedes practicar a solas o con tus amigos. Los más comunes son: caminar, trotar, bailar, nadar o montar bicicletas.

Los anaeróbicos, al contrario del anterior no aumenta por mucho la presión sanguinea, se enfoca en la musculatura y el aumento la resistencia o fuerza de nuestro cuerpo. Los más comunes que podemos realizar en nuestras casas son: con pesas, abdominales, flexiones de brazos, sentadillas, zancadas, planchas, usar bandas elásticas y mancuernas.

Los de flexibilidad nos ayudan a tener mayor amplitud en nuestras articulaciones cuando realizamos algunos movimientos. Los ejercicios más comunes son: estiramientos de espaldas y glúteos, estáticos, saludo al sol, postura de cobra, postura de perro entre muchos.

Hoy me acerqué al parque ubicado en La Paz en Caracas, para realizar mis ejercicios. Después de 30 minutos de caminar por el parque y realizar mis calentamientos para evitar alguna lesión, me subí a un aparato donde coloqué los pies, me sostuve con los tubos que hay de cada lado y me balanceé de lado y lado, este ejercicio me ayuda a fortalecer la columna.

Este aparato es de resistencia, sentada en la silla, halo con mucha fuerza hacia abajo, la silla con cada movimiento sube y baja, me ayuda a fortalecer los hombros, espalda y brazos.

En este aparato me agarro en los tubos de lado y lado, mientras coloco los pies en unos pedales individuales, abro y cierro las piernas, este ejercicio me ayuda a fortalecer las piernas.

En esta rueda giratoria, tiene dos pestañas de agarre para girar las manos para ambos lados, sirve para fortalecer los brazos.

En este volante giratorio, también tiene dos pestañas de agarre para girar las manos a ambos lados, sirve para fortalecer los hombres y brazos.

Recuerden que siempre debemos hidratarnos tomando mucha agua y manteniendo una dieta sana y saludable.