Es un placer participar en el Desafío semanal Deportivo, auspiciado por su moderador nuestro amigo, @wilmer1988, donde tenemos la oportunidad de mostrar nuestras rutinas de ejercicios semanales para mantener nuestros cuerpo y mentes sanos.

La práctica de algún deporte, nos ayudan a prevenir cualquier enfermedad, como el infarto, el cáncer y la diabetes, reducen los síntomas de la depresión y la ansiedad y nos ayuda a mejorar las habilidades mentales.

Antes de empezar con mi rutina, realizo mis ejercicios de calentamiento para preparar el cuerpo y evitar alguna lesión. Acostada de lado sobre el piso, levanto con mucho cuidado la pierna derecha y me apoyo con la pierna izquierda levemente doblada, la mantengo unos segundos en el aire y repito el ejercicio con la otra pierna izquierda.

Levanté las piernas y las mantuve unos minutos en el aire, esto me ayuda, que la circulación sanguínea bombee sangre con más fuerza al corazón y a las distintas partes del cuerpo.

Acostada sobre la espalda, levanto levemente la columna y cruzo la pierna izquierda sobre la pierna derecha, me mantengo unos 30 segundos y repito luego con la otra pierna.

Me coloco en el piso en cuatro patas, doblo levemente la pierna izquierda y la sostengo unos 30 segundos con la mano derecha y luego repito el ejercicio con la otra pierna. Todos los ejercicios realizados son para estirar los músculos de las piernas, columna, brazos y la espalda.

Al principio, siempre realizo ejercicios fuertes, termino con los más suaves para estabilizar el cuerpo. Me coloqué en el piso con las piernas recogidas y la frente sobre mis dos manos en forma de anillo.

La rutina de ejercicios también nos ayuda a mantener un peso corporal saludable una mejor calidad de vida y bienestar general.