Es un placer participar en el Desafío semanal Deportivo, auspiciado por su moderador nuestro amigo, @wilmer1988, donde tenemos la oportunidad de mostrar nuestras rutinas de ejercicios semanales.

Como les he comentado en otras oportunidades, siempre camino alrededor de 30 minutos desde mi casa al parque, me sirve como calentamiento, luego antes de usar los aparatos, realizo algunos estiramientos, para preparar mis músculos y evitar lesionarme.

Empezando por este aparato, me sostengo con los pies en una pestaña mientras, con cuidado, bajo y subo la espalda. Este ejercicio me ayuda a bajar la barriga, lo realizo 5 veces.

En este otro aparato, me agarro en unos soportes que tiene la silla de cada lado, coloco los pies debajo de un rodillo pesado, lo subo lo más que pueda, me quedo unos segundos arriba y bajo lentamente. Este ejercicio sirve para fortalecer las piernas, lo realicé 5 veces.

También está este otro aparato, me siento y bajo las palancas, al bajarlas, sube la silla sumado con tu peso. Este ejercicio me ayuda a fortalecer los brazos, lo realicé 5 veces.

En esta silla, subo y bajo el cuerpo hacia atrás, tiene un rodillo con el movimiento va girando, proporciona un masaje relajante.

Esta rueda es bastante sencilla de manejar, gira para ambos lados y tiene unas pestañas donde agarro el volante y voy girando, me ayuda a estirar los músculos de los brazos.

La cantidad de ejercicios, lo realizo dependiendo de mi estado de ánimo, a veces puedo realizar más de los que hago normalmente, otra veces hago pocos, lo importante es que estoy siendo constante, temo que si me pongo un poco floja, voy a sufrir de alguna enfermedad, les comento que quiero continuar sana para seguir ayudando a mi familia, así sea realizando los oficios del hogar, los realizo con mucho amor.