Desafío semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #54 | Ejercicios en Casa | @haidee
Saludos amigos de Steemit.
Como siempre, encantada de participar en el Desafío Deportivo. Auspiciado por su moderador @albenis, nos da la oportunidad de mostrar nuestras rutinas de ejercicios semanales.
Antes de comenzar con mis ejercicios, hago un calentamiento, trotando por 15 minutos, para evitar alguna lesión, en esta ocasión realicé mis ejercicios, en mi casa.
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Me ayudé un poco metiendo los pies debajo del seibó para apoyarme. Manteniendo los brazos cruzados, levanté la espalda. Realicé dos series de cinco abdominales.
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Manteniendo la vista fija en un punto para evitar alguna lesión, levanté la pierna 10 veces por cada pierna en 4 series. Este ejercicio fortalece piernas y muslos.
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En el mismo seibó, apoyé mis manos en la parte de abajo y levanté las piernas varias veces. cinco minutos,es lo que puedo aguantar, este ejercicio es bueno para bajar el vientre.
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De nuevo en el seibó, sostuve las manos en la parte de abajo y moví las piernas en círculos, como si estuviera pedaleando. Hice este ejercicio alrededor de 8 minutos. Para finalizar, levanté mi cuerpo en forma de puente. Este ejercicio aumenta la fuerza en los glúteos y fortalece la zona central del cuerpo.
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Doblé de forma ligera las rodillas y con el brazo contrario tocaba las puntas de mis zapatos, realicé este ejercicio 10 veces en cada lado.
Hacer cualquier clase de ejercicios es positivo, lo importante es que te mantengas activo. Se puede realizar en tu casa, en un gimnasio, en el parque, donde te sientas más cómodo. Es un regalo que le das a tu cuerpo para mantenerte sano y saludable.
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@haidee, Así es amiga muy importante es mantenerte activa realizando cualquier tipo de ejercicio, lo importante es la constancia con que lo hagas.
No pudiste salir de tu casa y te adaptaste para realizar tu rutina diaria de ejercicio.
Esa posición donde está realizando un puente mi nieta la hace aquí en casa cuando viene a visitarme y me dice vamos a hacer ejercicio abuelito.
Hiciste una rutina donde incluiste ejercicios para mantener la elasticidad de tu cuerpo y además fortalecer el abdomen.
Muy buena a pesar de no haber salido de casa. Te felicito.
Me despido deseándote tengas un feliz día.
Hola amigo gracias por tu apoyo y comentarios, que linda tu nieta te invitó hacer ejercicios, lo heredó de ti, un abuelo que siempre esta en forma.
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @teamvenezuela de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Hila amiga muy buena tu rutina de ejercicios en casa voy a intentar hacer ejercicios ya que ni se me da mucho esi😊
Hola amiga tranquila ya llegará el momento que empieces a disfrutar de los ejercicios. Gracias por tu apoyo y comentarios.
Nice exercise wish @haidee