Como siempre, encantada de participar en el Desafío Deportivo. Auspiciado por su moderador @albenis, nos da la oportunidad de mostrar nuestras rutinas de ejercicios semanales.

Antes de comenzar con mis ejercicios, hago un calentamiento, trotando por 15 minutos, para evitar alguna lesión, en esta ocasión realicé mis ejercicios, en mi casa.

Me ayudé un poco metiendo los pies debajo del seibó para apoyarme. Manteniendo los brazos cruzados, levanté la espalda. Realicé dos series de cinco abdominales.

Manteniendo la vista fija en un punto para evitar alguna lesión, levanté la pierna 10 veces por cada pierna en 4 series. Este ejercicio fortalece piernas y muslos.

En el mismo seibó, apoyé mis manos en la parte de abajo y levanté las piernas varias veces. cinco minutos,es lo que puedo aguantar, este ejercicio es bueno para bajar el vientre.

De nuevo en el seibó, sostuve las manos en la parte de abajo y moví las piernas en círculos, como si estuviera pedaleando. Hice este ejercicio alrededor de 8 minutos. Para finalizar, levanté mi cuerpo en forma de puente. Este ejercicio aumenta la fuerza en los glúteos y fortalece la zona central del cuerpo.

Doblé de forma ligera las rodillas y con el brazo contrario tocaba las puntas de mis zapatos, realicé este ejercicio 10 veces en cada lado.

Hacer cualquier clase de ejercicios es positivo, lo importante es que te mantengas activo. Se puede realizar en tu casa, en un gimnasio, en el parque, donde te sientas más cómodo. Es un regalo que le das a tu cuerpo para mantenerte sano y saludable.