Desafío Deportivo - Semana #33 | Realizar ejercicios regularmente nos mantiene sanos física y mentalmente| @haidee
Hola a todos los amigos de la Comunidad Steem Venezuela
Gracias a Steem Venezuela y su moderador @albenis, en donde semanalmente estamos invitados a compartir nuestra rutina de ejercicios a través de la plataforma y nos hacen sentir bastante motivados y mucho más cuando vemos los resultados físicos y mentales que genera hacer ejercicios regularmente.
Los ejercicios los practico en mi casa, en el parque o algún lugar donde me sienta cómoda, en este caso los realicé en el parque La Paz, ubicado en Caracas, donde hay bastante espacio para trotar, estirar y se complementan con las máquinas de ejercicios.
Después de trotar por 15 minutos alrededor del parque, hice estiramientos y saltos de estrella o tijeras, para sacudir todo el cuerpo.
Hice estiramientos alrededor de 5 minutos, subiendo y bajando los brazos, tocando el piso y tratando de aguantar varios segundos en esa posición.
También hice 5 minutos de zancadillas, subiendo y bajando el cuerpo, con las manos estiradas y manteniendo la espalda recta, mirando un punto fijo para mantener la espalda y el cuello en buena posición
Hice estiramiento en las piernas levantando las rodillas y tocando con la mano adversa, tratando de aguantar unos segundos lo más que pude, este ejercicio me ayuda con el equilibrio.
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Por último, utilicé este aparato que es como una trotadora, en el cual trabajan piernas, glúteos y brazos, así como la rueda que sirve para trabajar los brazos y hombros.
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Realizar alguna actividad física regularmente, nos ayuda a tener mejor habilidad, se reduce el riesgo de depresión, ansiedad y al dormir, tenemos un mejor descanso.
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Saludos amiga @haidee
Otra jornada de muy buenos ejercicios, me complace saber que aprovechan al máximo esos buenos espacios en su sector, para terminar es bueno realizar unos trotes cortos.
Buena publicación.
Hola amigo gracias por tu apoyo y comentarios, tomaré sus recomendaciones para las otras rutinas de ejercicios.
Nuevamente activa en el Desafió Deportivo, muy bien felicito su constancia, yo por lo contrario todavía no empiezo 🙈
Que bien que cuentan con parques y maquinarias publicas para ejercitarse; me imagino en la comunidad donde vive.
Suerte en el desafió.
Bendiciones!!!
Excelente amiga @haidee siga adelante no decaiga con su rutina usted es una mujer persistente. Que pase excentes día.
Usted cómo siempre amiga activa en sus ejercicios con una buena rutina cuidando de su salud y bienestar físico, excelente el lugar que seleccionó para realizar su rutina.
Saludos 🇻🇪👍
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @hive-193637 de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
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Curated by : @lhorgic
@haidee, ese parque tiene un espacio ideal para realizar ejercicio y relajarse veo que van muchas personas al realizar deporte en el.
En un ambiente fresco y agradable el lugar donde realizaste tu rutina de ejercicios, además de trotar hisiste algunos ejercicios de estiramiento.
Ideales para acondicionar tu cuerpo y evitar dolores musculares.
Veo eres muy consecuente en tu entrenamiento físico.
Te felicito amiga, sigue así eso te mantendrá alejada de los médicos y dolencias asociadas al sedentarismo.
Gracias por apoyar el desafío semanal deportivo.
Que buena rutina de ejercicios amiga se ve que te mantiene muy saludable éxitos. Feliz noche