Steemit Engagement Challenge: Conoce mi Lado Deportivo por @franyeligonzalez 💪🏻🏋🏻♀️🏃🏻♀️
Hola queridos amigos de #SteemVenezuela, feliz día para todos ustedes, hoy vengo nuevamente a hacer mi acto de presencia en su concurso jejeje, la verdad me saco un poco de mi zona de confort porque nunca muestro las cosas que hago a nivel físico, pero dije, ¿Por qué no?, las gorditas también entrenamos y podemos mostrar nuestros atributos jejeje. Así que, aquí vooooyyyy.... :)
Como todos o algunos de ustedes saben para nada soy una chica fitness, siempre he sido algo perezosa para entrenar a menos que tenga alguna motivación especial, pero actualmente he retomado desde hace unas 2 semanas mi actividad física por cuestiones de salud y tranquilidad mental.
Primero que nada quiero presentarles uno de mis espacios favoritos para hacer deporte "AL AIRE LIBRE", este es un parque queda muy cerca de mi casa y donde todos los días llevamos de paseo a Benji nuestra mascota y además de eso aprovechamos de hacer algo de ejercicios, algo para acelerar nuestro corazoncito.
En mi casa también tenemos instrumentos para realizar ejercicios de fuerza (con pesas), saltar la cuerda y usamos bandas elásticas, digo "usamos" porque casi siempre entreno con mi esposo y por lo general me gusta hacer ejercicios en la tarde a eso de las 4pm, 1 hora por lo menos.
En la imagen como pueden observar estaba realizando unos ejercicios para mi aparato cardiovascular, algunos le llaman ejercicio HIT pero particularmente aún no estoy en la condición física para hacerlos tan rápido y con tanta intensidad, así que voy a mi ritmo, lo que me importa es poder quemar calorías y poder mantener mi corazón activo.
Este día afortunadamente había sol en Bogotá y el entrenamiento fue mucho más prometedor y enérgico, aunque no dejaba de hacer frío por eso me ven con mi chaqueta negra. Pudimos aprovechar muy bien el clima, eso me gusto y me dio más ánimos.!!
Luego me puse hacer mis sentadillas, por ahora estoy sin peso porque estoy comenzando nuevamente, trato de hacer 4 series de 12 repeticiones, la verdad es que es un ejercicio muy intenso y si lo haces con peso mucho más, aquí podemos activar muchos músculos, pero realmente me interesan las piernas y los glúteos, amo hacer los entrenamientos enfocados en ellos dos.
Luego me fui a los bancos a hacer elevaciones de piernas, esto sin duda ayuda a activar esos músculos glúteos.
También hice un poco de cardio para mi intenso jajaja, porque no estoy acostumbrada a correr, pero aquí les quise traer un vídeo, era mucho más largo pero steemit no me dejo subirlo completo, así que solo pude traerles unos pocos segundos. Pero sin duda ese día sude la gota gorda jajajaja... :)
Y termine feliz de hacer algo de ejercicio, creo que nadie después de terminar una rutina termina molesto o sin ánimos de nada, todo lo contrario, siempre terminamos enérgicos y con ganas de hacer muchas cosas, activos y de mejor humor, hacer ejercicio es muy beneficioso para nuestra salud y nos ayuda a nivelar esas hormonas y neurotransmisores para sentirnos mucho más felices. :)
Mi recomendación es siempre mantenernos activos y en movimiento, siempre ponemos excusas para no hacer actividad física, pero si supiéramos y concientizáramos todos los beneficios que obtenemos estoy segura de que no tendríamos tanta obesidad en el mundo. 1 hora al día o 20 minutos son más que suficientes para mantenernos activos, disminuir calorías para quienes estén en pérdida de peso como yo y por supuesto, dormir tus 8 horas diarias.
Estoy retomando nuevamente este hermoso e importante hábito y espero seguir así de constante y disciplinada, no solo por mi figura sino por mi salud tanto física como mental, quiero llegar a una mayor edad activa y no siendo esclava de un frasco de medicamentos, quiero un futuro donde no tenga que depender de otros para poder moverme y seguir siendo una mujer completamente independiente.!!
Muchas gracias por este espacio para mostrar un poco de nuestro lado deportivo y salir de nuestra zona de confort. :)
Quiero invitar a @nahela @josevas217 y @alanasteemit a participar en este interesante concurso!! :)
Gracias por leer mi entrada, espero haya sido de su agrado, feliz día para todos!!
Las fotografías y los vídeos son de mi propiedad tomados con mi teléfono POCO X3 y los emojis son de la aplicación Bitmoji.
@franyeligonzalez, nunca es tarde cuando la dicha llega amiga, me alegra saber que empesaste a realizar ejercicio.
La mayoría de las veces pasa eso cuando la salud se ve afectada las personas se motivan a comer saludable y a realizar actividades físicas las cuales dan vida y salud.
Tus conocimientos de medicina te lo dicen aunque como tu lo expresas no eras fanatica de la actividad física.
Ahora seguro seras mas feliz ya que las endorfinas
como tu sabes les dicen las hormonas de la felicidad.
Buena actitud amiga en no querer llegar a una edad mas avanzada dependiendo de medicamentos.
Me despido deseando tengas una feliz tarde.
Hola querido amigo, muchas gracias por tus palabras y por todo tu apoyo. Espero seguir muy juiciosa!!
Saludos :)
Que bella amiga te ves con tu look deportivo, por lo general no compartimos estas cosas pero siempre nos cuidamos, el lugar es ideal para hacer ejercicios estos parques al aire libre son un regalo para la sociedad, me encanto tu publicacion con imagenes y videos interactivos.
Saludos y bendiciones!
Hola amiga, muchas gracias por tu apoyo jejeje, siii son parques muy bonitas y provoca hacer ejercicios. Saludos amiga!
Hola @franyeligonzalez
Es bueno hacer ejercicios, sin dudas, es saludable no solo físicamente sino a nivel mental.
Que bien que hayas retomado el ejercicio físico, nunca está demás, lo importante es mantener el hábito en el transcurso del tiempo.
Saludos.
Hola @josevas217 muchas gracias por tu apoyo y tu comentario!!
Hola @franyeligonzalez
Un gran aplauso para ti por retomar la rutina y hacer de tus días un momento para cuidar de tu salud.
Cada uno de los ejercicios que realizaste te ayudan, ya pronto tendrás más resistencia y podrás incrementar las series.
Hooola amiga, gracias, así es, poco a poco jejeje, gracias por tu apoyo y comentario!!
Unos buenos consejos mi amiga, yo me estoy animando para iniciar, con mis actividades físicas.
Saludos y mucho éxito.
Hola querida amiga, que bueno, te felicito por eso, debemos activarnos. Gracias por pasar!!
Amiga que buenas rutinas me encanto tu publicación esos vídeos están geniales
Hola amiga, gracias jejejeje... Saludos!!
Me preocupa la falta de medias, espero que los zapaticos pocholines tengan Alcanfor dentro porque con esa rutina seguro quedaste extenuada y los pies sudan.
Felicitaciones al camarógrafo, en mi caso tendré que usar a mi perro, ponerle un palito y amarrarle el celular y luego correr detrás de él para de una hacer el ejercicio.
Que buen post @franyeligonzalez. Sigue así y así y así y así.
Jajajajajaja siii me puse mediassss jajajajaja... Gracias por el apoyo, anímate!!
Excelente rutina, estas haciendo ejercicios que son excelentes para tonificar y que por su intensidad ayudan a quemar calorías. Practicar deporte al aire libre es reconfortante, aunque yo estaría pendiente de todo ja ja.
Estas haciendo un buen trabajo y debo felicitarte por este post, donde no sólo tienes buenas fotos, sino videos enseñándonos tus rutinas.
Hooola amiga, gracias @marpa jejeje ahí voy, dándola toda, espero seguir así de juiciosa. Saludos y gracias por pasar!!
Que bueno que estés animada y que estas ultimas semanas estas entrenando a tu ritmo y a tu gusto, el espacio al aire libre inspira a caminar y a ejercitarse, por suerte tienes un lugar amplio y con un buen sol para aentrenar y para armar una linda publicación.
Éxito en el concurso.
Hola @nahela así es, son espacios muy bonitos y espero seguir con está buena actitud, es por mi bien. Gracias por pasar!
Hola amiga, que bueno que te estés motivando a retomar los ejercicios, te recomiendo que vayas avanzando progresivamente, ahorita te cuesta correr, pero si alternas correr y caminar en un mes podrás correr 5 km sin detenerme, ya verás.
Tengo compañeros que solo corriendo han rebajado hasta 30 kg, pero no te preocupes por los kg, si disfrutas la actividad los kg se iran solos y no te darás cuenta.
Saludos amiga, te deseo mucho éxito.