Desafío semanal DEPORTIVO SV-SPORT #11/"ejercicios al aire libre en casa, trabajando lo físico-mental y todo por nuestra salud "🧎🦵💪🤸/por @eugenia1
Un cordial saludos a toda la comunidad de steem Venezuela,esta vez vengo a participar en el Desafio semanal DEPORTIVO SV-SPORT #11 realizado por @albenis, contenta de estar presente en este tipo de concursos que me gusta y lo mejor de esta plataforma es que existe espacio para todos en cuanto a nuestras habilidades,pero para el deporte no se trata de ser experto en la materia sino de tener las ganas por nuestra salud físico-mental.
Para iniciar toda actividad física es bueno realizar un buen calentamiento,estos nos ayudará a evitar lesiones ya que el cuerpo está preparado para cualquier movimiento y no debe faltar un trote para la resistencia.
1.Mi rutina de ejercicios de esta semana,inicio con un calentamiento del cuerpo (movimiento a los hombros).
2.Luego realice ejercicio de equilibrio estático, manteniendo mi pierna doblada por 2minutos aproximadamente sin perder la posición inicial.
3.ejercicio de equilibrio dinámico,ya que este fue en movimiento con la cucharilla con limón, se trata de mantener calma porque se trata que no se caía el limón y avanzar.
4.Ejercicios de flexibilización muscular, que nos permite tener el cuerpo estirado.
5.termine con movimiento lateral,para tener un buen desplazamiento.
Les recomiendo hacer ejercicios,con tan solo 30minutos estamos ejercitando el cuerpo-mente y ayuda a liberar de todo estres que nos ocasiona la rutina o por cuestiones de trabajo, se que muchos el tiempo se le queda corto pero es cuestión de planificar por nuestra salud, ya que es lo fundamental y es lo que nos mantiene en pie .
Aporte a la comunidad steem Venezuela 15%.
Las fotos fueron tomadas con mi tlf Alcatel 1se.
Suerte y saludos 🤗
Excelente calentamiento, brasos pierna pies un estiramiento suave, es muy saludable el deporte nos ayuda a quemar calorías, a su nuestro cuerpo se mantenga en forma mi amiga @eugenia1, bendiciones.
Gracias @miguelito80 por la visita,lo mejor para el cuerpo es buen calentamiento.Saludos.
Hola amiga saludos.
La felicito por su disposición 👏 y como tú dices no hay que ser un experto solo tener las ganas de verse y mejor sentirse bien que es lo más importante.
Muy buena rutina y excelente recomendaciones para comenzar cualquier actividad física 👍
Gracias por la visita @elnegro23, les cuento que al comienzo era viciosa de una vez jugar y se me monto un músculo por no calentar,por eso doy esa sugerencia.Saludos.
De las cosas malas siempre se aprende 👍
Así es amiga para poder hacer ejercicios primero necesitamos calentar nuestro cuerpo, una serie de ejercicios fáciles y cómodos amiga que muchos deberíamos hacer para ejercitar nuestro cuerpo y dedicar como usted dice 30 minutos a nuestro cuerpo.
Amiga de acuerdo con su verificación usted entra en el #club75 la cual puede usar dicha etiqueta.
Si lo importante que es un calentamiento para iniciar cualquier actividad física.Gracias por la visita y todavía me falta mejorar lo de las etiquetas.
@eugenia1, amiga veo que como no puedes levantar peso por tu problema de la columna, buscaste una buena arternativa para mantenerte activa.
Realizando tus ejercicios de equilibrio dinamico y estatico asi como otros de estiramiento para que los músculos del cuerpo se mantengan flexibles.
Evitando asi alguna lección, ademas que eso aleja los dolores articulares.
Gracias por apoyar el desafío deportivo semanal.
Me despido deseando tengas un excelente día.
Si busco rutina que no haga peso, sin embargo a veces hago mi deporte suave y cuidandome,los estiramientos me ayuda mucho. Gracias @ albenis por la visita y cada sugerencia.Saludos.🤗
Hola @eugenia1. Te felicito porque participas en un concurso que te ayuda a tu bienestar físico y mental. A muchos nos cuesta hacer ejercicios pero es algo importante para nuestra salud.
Éxitos
Lo importante que es el ejercicio, cuando ando estresada hago mi caminata o salgo en bicicleta y llegó super relajada. Y por mi salud que es lo primordial.Saludos.
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Me gusta su camiseta. Green Lantern es mi superheroe favorito.
Más fino que le guste, la verdad me la regalaron y desconocía lo del superhéroe.Gracias por la visita.Saludos🤗.Aprendí algo nuevo voy a investigar.
Hola @eugeni1 totalmente de acuerdo contigo no se necesita ser experto, si no de tener el deseo de realizar los ejercicios en bienestar de nuestra salud.
Amiga suerte en el concurso.
Gracias @haidee por visitar mi post.Saludos.