Desafío Semanal DEPORTIVO #13/"ejercicios en casa, realizando un buen estiramiento de piernas y fortaleciendo los músculos para mejorar la flexibilidad"🦵🧎💪/por @eugenia1

Bendecido día a toda la comunidad de steem Venezuela, esta vez vengo a participar en el Desafio Semanal DEPORTIVO #13 propuesto por @albenis, en el anterior me quedé con las ganas de participar,pero hay veces no tienes quien te tome las fotos,por eso intento hacerlo lo más rápido posible.

1.Inicie con un estiramiento del cuerpo,incluyendo los brazos.

2.Rodilla al pecho,que nos permite ser flexible y a la vez realizas un estiramiento de los músculos a nivel lumbar.

3.Estocadas con rodillas es un ejercicio que trabaja todos los músculos a nivel de la rodilla.

4.Isquiotibiales supinos,te ayuda a fortalecer los músculos y aumenta la flexibilidad.

5.Giro del tronco,nos permite coordinar los movimientos de rotación.

Les cuento que realizando esta rutina que se ve sencilla, sentí una presión en las piernas ,me ayudó a la flexibilidad y fortalecer los músculos,es bueno ser constante en los ejercicios para adaptar el cuerpo a estar en condición y por la salud que es lo más importante.

Conozco muchas personas mayores que hacen deporte no aparentan la edad , lo más importante que tienen una resistencia como un muchacho y la experiencia da todo para manejar cualquier situación.

Las fotos fueron tomadas de mi TLF Alcatel1se.

Aporte a la comunidad de steem Venezuela 15%.