Espero que hayan tenido una hermosa semana, que todos sus proyectos y metas trazadas estén encaminadas hacia el éxito.

Esta semana es libre, y tratare un tema que me ayudo muchísimo para encontrar esa paz mental y tranquilidad que necesito. El ejercicio físico, el caminar, el estar al aire libre, hace que te renueves y drenes toda esa energía negativa que no nos deja avanzar.

La salud es agregar un nivel de intención a cada área de tu vida " ¡¡ESTA!! ¡La salud no es un tamaño ni un número! Cuida de ti por ti, no para lucir de cierta manera o encajar en algún tipo de “molde” social. Sino porque tú eres increíble cómo eres.

Tu cuerpo es tu templo, un lugar seguro que debes amar, por lo tanto cuidar de él es amarte a ti misma, es tan gratificante y motivante estar bien contigo misma.

Transformate, no tanto por un peso sino por amor a ti, por tu salud física y mental, que un dia mires hacia atrás y te impresiones…Trabaja muy duro, muchas veces pasamos por situaciones traumáticas en nuestras vidas y cuando pasa el tiempo y lo superaste, realmente es satisfactorio…porque te concentras en ti mismo.

Si no entiendes tu propio cuerpo entonces jugaremos o cómo hacer la menor lesión y la más segura Vuelve atrás y mira tu propio desempeño y ajústate al tuyo. La técnica consiste en controlar el cuerpo, no solo el papel que desempeñamos. pero debe controlar bien cada parte especialmente el núcleo Si el núcleo está bien controlado También podrás usar bien tus músculos, al igual que la distancia que juegues.

Es fácil caer en la rutina, aburrirse y luego dejar de aparecer por ti mismo. A veces podemos poner excusas de que no tenemos el equipo o las herramientas adecuadas, pero la verdad es que con el entrenamiento de resistencia siempre hay algo en la casa que se puede usar para agregar peso y no tiene por qué incluir persuadir al perro de la familia para que lo haga. ¡haz trucos especiales! Los productos enlatados pueden funcionar con pesas de mano pequeñas y las jarras de leche llenas de agua a diferentes niveles pueden servir como pesos más pesados para usar al hacer sentadillas o estocadas, hasta tu mascosta te puede acompañar =)

Y, por supuesto, nuestro propio peso corporal siempre está ahí para que lo utilicemos. Especialmente cuando elegimos movimientos que brindan un desafío de equilibrio, por ejemplo, las variaciones aparentemente infinitas que puede agregar al hacer tablas.

Tengo una categoría establecida de ejercicios que generalmente incluyo, pero cambio la forma en que los hago casi cada vez que hago ejercicio. Me gusta mantenerlo fresco y ¿adivinen qué? Se ha demostrado que la variación en el ejercicio y el entrenamiento de movilidad aumenta la función cerebral. ¡La creatividad es clave cuando se trata de un cuerpo y una mente saludables!

Asi que no hay excusas, muevan ese cuerpazo, para que la mente se sienta bien y ustedes se sientas integralmente felices.