Sábado de Ciencias /Calidad del Sueño y el Envejecimiento /31/07/21. Por @elemir04
Un cordial saludo a esta prestigiosa comunidad, en esta oportunidad y despúes de estar inactivo por fallas en el servicio de internet, les traigo un tema muy interesante, El sueño y su relación con el envejecimiento y por ende con nuestra salud.
Existe mucho debate en cuanto al sueño y como este varía en la medida que envejecemos, la mayoría de las personas han creido que al pasar los años los requerimientos de sueño son menores por la idea de ver a los bebés y niños dormir muchas horas. Pero según las investigaciones, la exigencia de sueño con el tiempo no disminuye, lo que que verdad ocurre es la pérdida de conciliar el sueño cundo vamos envejeciendo.
La cifra promedio que se habla actualmente es de 7 a 8 horas de sueño y por ejemplo a los 55 años, la tendencia a hacer siestas aumentan, por otro lado, las personas de 65 años reportan que las ganas de quedarse dormido a lo largo del día es tan intensa que tienen que interrumpir sus actividades cotidianas, pero a su vez muchas cosas cambian con respecto al sueño a medida que envejecemos:
- En primer lugar si se tiene más de 65 años, los horarios en los que se va a acostar o a parar se adelantan.
- En segundo lugar tenemos el aumento de la latencia del sueño, es decir, estar más tiempo despierto en la cama sin conciliar el sueño, lo que todas las personas con insomnio odian.
- Se acorta la duración del sueño total.
- Se interrumpe el sueño, empieza a ser más ligero.
- Se pierde el sueño profundo.
- Acortamiento de fases del sueño.
Fuente:medlineplus.gov
Corroborando lo anterior, las pruebas realizadas en el Centro de Investigación y Educación del Envejecimiento de Singapur (Duke-NUS) demostraron que los adultos mayores duermen menos, debido al desgaste del cerebro, incrementando el deterioro cognitivo y la demencia, por lo que concluyeron que el envejecimiento afecta a todas las funciones del organismo, incluido el sueño, también que no a todas las personas les sucede con la misma intensidad ni en el mismo momento, ya que la edad cronológica no siempre coincide con la fisiológica, por lo que los cambios en los patrones del sueño pueden aparecer en algunos sujetos antes inclusive en la niñez y en otros más tarde.
Actualmente se ha comprobado que lo que ocurre es que en las personas mayores las fases de sueño profundo duran menos y se despiertan una media de tres a cuatro veces, ya sea por la necesidad de orinar, la ansiedad, los dolores propios de algunas enfermedades crónicas o la incomodidad de la postura en la cama. Todo ello lleva a afirmar que el sueño de las personas mayores es más ligero y hace que a menudo se despierten con la sensación de no hacer descansado.
Se concluye que reconocer los problemas del sueño y clasificarlos adecuadamente permite determinar la necesidad o no de estudios complementarios, seleccionar el manejo más adecuado en forma individual, recomendar el manejo no farmacológico (terapia cognitivo conductual, manejo del ambiente), y si fuera necesario, determinar el tipo de fármaco más adecuado en función de la asociación existente con otras patologías (enfermedad pulmonar obstructiva crónica [EPOC], depresión, ansiedad, síndrome de piernas inquietas, etc.)
¡Así que Viva Feliz y Duerma Bien!
Es un tema bastante interesante, pues siempre dicen que las personas mayores duermen menos y con tu publicacion es evidente que es asi.
Gracias por participar en sabado de ciencias.
#affable #venezuela
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