Siempre es una inmensa alegría compartir con todos ustedes la rutina deportiva que realizo cada semana. Por lo general hago ejercicio día por medio realizando ejercicios que me permitan rebajar sólo la pancita pero nada más, todo lo demás quiero tonificar lo.

Hoy Les traigo una propuesta de entrenamiento, espero que les guste. Se trata de aumentar y bajar la velocidad mientras trotamos, te darás cuenta como sudas impresionantemente. En diferentes ocasiones le he dicho que uso un plástico debajo de mi blusa y lo justo con una faja, ésto me permite sudar esta área.

Como siempre comienzo con un buen estiramiento hasta que sienta que tus músculos te hablan de tanto estirarte no dejes de hacerlo 😁 porque esto es lo que te aleja de una lección en los músculos.

Comienzo caminando por 7min alrededor de toda la cancha pero estirando lo más que pueda las piernas hacia atrás de esta manera estaré trabajando los glúteos a medida que camino con mis brazos voy haciendo movimientos de un lado al otro así trabajo mi cintura mientras camino.

Al transcurrir este tiempo me ubico en la parte más larga de la cancha y pego una carrera rápida a lo que finaliza el trayecto me agacho y toco la línea, luego comienzo a caminar de regreso hasta llegar al otro extremo y toco la otra línea así sucesivamente práctico esto por 7 o 10 minutos.

✓comienzo realizando ejercicios para las piernas y glúteos:

Este ejercicio me gusta mucho porque trabaja los músculos laterales de los glúteos es decir si tienes alguna ondulación en esta área Este es el ejercicio ideal que debes realizar ya sea de pies o en cuatro.😁

Hazlo lentamente repite 10 veces por tres secciones descansando unos unos segundos entre cada sección.