Desafío semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #41/Actividad Full Escaleras.
Bendiciones para todos mis amigos 🤗
Trabajando piernas, glúteos y sudando barriguita. 😜
Espero de corazón que todos estén muy bien. para la rutina de esta semana he querido dar un paso más como lo es trabajar con escalones y escalar. Hay un sitio que me encanta para ser ese tipo de actividad es el parque Ruiz Pineda ubicado en ciudad Bolívar-Edo, Bolivar.
Tiene dos semi-montañitas las cuales son estúpida para escalar y trabajar con escalera.
Estoy segura que en Ciudad donde te encuentras hay algún espacio así el cual podrás aprovechar los espacios, el ambiente y las personas haciendo ejercicio para motivarte. Está actividad la debes hacer después de mantenerte por varios meses en ejercitación para no lexionarte.
Antes de comenzar a un buen estiramiento y todas las partes de tu cuerpo puedes empezar de c abajo hace arriba o como mejor prefieras e creativo a la hora de tu actividades deportivas utiliza cualquier cosa que te roberto de para estirarte.
Estiramiento de brazo, espalda, piernas y tobillos.
Comencé caminando suave escalando las montañita subiendo y bajando. Luego, aumente la velocidad trotando para subir y abriendo un poco más las piernas. Es increíble cómo trabajas con esta actividad ¡me fascina porque endurece toda esta área!
Las escaleras es exelente pero debes tener precaución comenzar poco a poco luego subir la intensidad. Yo comencé subiendo los escalones de uno en uno luego de dos en dos y mientras subes puedes mover los brazos a la altura de la cintura de un lado a otro para que trabajes la cintura sudando y sudando.😁
Colocando un pie sobre un escalón abrimos a la distancia de los hombros y realizamos cuclillas, manteniendo los brazos a la altura de la oreja de para trabajar el área de logra su y pecho. Hago 3 secciones de 10 repeticiones trabajando pierna y glúteos. Para trabajarlas entre piernas también puedes hacer este mismo ejercicio pero manteniendo un pie sobre dos escalones.
Este ejercicio es muy fácil de hacer sólo debes mantener un pie sobre dos escalones y la otra pierna la estiras asía atrás luego, la flexiónas y bajas has 10 repeticiones con cada pierna hasta realizar 3 lecciones de esté ejercicio.
Todas las fotos son exclusivas para @SteemVenezuela y fueron tomadas con un Samsung galaxy j5 - Venezuela.
Queridos amigos recuerda hacer un buen estiramiento después de cada actividad para evitar lecciones y dolores en músculos y articulaciones. Me hace feliz realizar ejercicios porque me siento bien, con mucha energía y feliz.
Actívate amigo para mantener un cuerpo saludable y mente feliz
##Aqui el link del concurso 👇
Desafió semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #41 (18-03-2023 AL 24-03-2023 ) || Nominados Booming semana 40.
Aquí mi participación en Twitter
Hacer deporte le ayuda para la salud, subir escalera le ayuda a las pierna, y todo su cuerpo excelente su ejercicio amiga @dt720, bendiciones.
Gracias amigo por visitarme. si hacer ejercicio es necesario para la salud y si damos un paso más con escalera es súper.
Tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @hive-193637 de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
UNIDOS SOMOS MÁS FUERTES!
@dt720, las escaleras y las pendientes son muy efectivas para fortalecer piernas, glúteos y aumentar la resistencia cardiovascular.
A mí me encanta trotar en escalera ya que así se realiza más esfuerzo.
Cuando voy a las del Calvario que son muy inclinadas cuando troto estoy muy pendiente de mi seguridad para no resbalarme.
Tu rutina de ejercicio fue excelente y por supuesto acompañada con tu calentamiento y estiramiento que no puede faltar cuando se realizan los ejercicios.
Me despido deseándo tengas un feliz día
Gracias amigo. a medida que realizamos actividades deportivas queremos seguir aumentando y que mejor que las escaleras y pendientes para tonificar, por su puesto teniendo mucha precaución de no caer y con un buen estiramiento para relajar los músculos.
Gracias querida amiga por invitarme a este concurso,prepare mi participación.
Que alegría amigo aquí te esperamos.🤗
Saludo steemians @dt720 que bueno que te haya animado a trabajar otras áreas del cuerpo, veo que estás dia a día activa con los ejercicios, sigue así compañera la salud es lo primordial. Feliz día.
Amiga que buenos estos ejercicios te mantiene bien saludable fisicamente y mentalmente siempre iba con mi esposo al Ruiz Pineda pero un día nos salieron unos muchachitos por decirlo de esta manera nos pararon y gracias a Dios se acercaron unos polic+ias en bici y se alejaron rápido pero no iban a quitarnos nada lo único que teníamos en la mano era el térmito de agua. Solo fué un susto pero no quise ir más y ahoar mucho menos porque vendimos el carro.
Hago los ejercicios en casa.
Feliz noche un abrazo. éitos.
Muy buena participación y excelentes ejercicios, me gustaron mucho lo de las escaleras se ven espectaculares.. Suerte en tú participación 😘
Que bueno realizar ejercicio, son vital para el organismo. Gracias por la invitación. Éxitos
Es todo un gusto Amiga. Espero que te animes si aún no tienes una rutina te recomiendo empresar con estiramientos poco a poco tu cuerpo te pedirá más. Espero te animes 😘
Your post has been successfully curated by @nadiaturrina at 30%.
Thank you for your committed efforts, we urge you to do more and keep posting high quality participation.