Desafío semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #36 / Animando Ami esposo hacer ejercicio.
Hola amigos.
Feliz de animar a mí esposo a realizar ejercicios 🥰
En esta semana del amor, que mejor regalo es animar a tus eres querido, nuestros amigos de Steemit hacer ejercicio, para cuidar su salud. Por lo general en estos días de celebraciones comemos muchas cosas ricas como; dulce, chocolates, helados, pasticho, pizzas todas las cosa que nos deleita nuestro paladar pero, que debemos sudar para eliminar las calorías y azúcares de esta forma cuidar nuestra salud física y mental. En esta oportunidad motive a mí esposo a realizar ejercicios yaque lo sentí un poco pesadito. 😱 🤭
En está semana mi rutina física es al aire libre (Principalmente quemar calorías).
Comenzamos con un buen estiramiento de 7 a 10 minutos.
Recuerda siempre debemos estirar los músculos antes de ser una actividad física.
Estiramiento general.
Caminata:
✓Cómo primer día de actividad física para mí esposo realizamos 3 vueltas la cual cada una esté 12 minutos con un total de 36minutos de caminata.
Mientras caminas mueve los brazos al lado contrario de tu torso de esta manera trabajas la cintura mientras caminas o trotas😊
✓Los otros días siguientes aparte de dar las tres vueltas caminando y sumamos una vuelta trotando.
Tic.🧐
Hidratación:
*Es súper importante hidratarnos mientras tomando agua de poco a poco.
*Yo no sudo por esta razón colocó un plástico debajo de mi franela luego una faja. !Verás como te corre el sudor por la pancita! 😅
Ejercicio (acostumbrando el cuerpo).
Gluteo:
- 3 secciones de cada uno de estos ejercicios 10repeticiones cada una
Yo haciendo de instructora 😜
Flexión de pecho de pie.
Estiramiento después de la actividad física 🤗
Estiramos piernas, brazos y ambos a la vez. Tómate tu tiempo respira profundo y conéctate con Tigo misma para sientas como se relaja cada uno de tus músculos.
Las fotos son de mi propiedad fueron tomadas con un Samsung Galaxy j5-Venezuela son exclusiva para @steemVenezuela.
Te recomiendo realizar las repeticiones con la que te sienta bien aumenta poco a poco según sea tu edad o tu condición. Lo importante es ejercitar te y mantenerte activa en movimiento por lo menos 4 veces a la semana verás como tú salud mejora cada día.
Te deseo muchas bendiciones y espero de corazón que se anime a realizará actividad física y participar en este reto deportivo los espero con mucha alegría. Invitó a mis amigos @rdp89 @stephanie-hakel @beautiful12 a
Aquí el link del concurso
Saludos compañera @dt720 es bueno el ejercicio en casa o al aire libre, muy fundamental para gozar d euna buena salud y condiciones físicas, me da gusto ver que animes a tu esposo en las actividades y/o rutinas de ejercicio, bendiciones y saludos.
Gracias amigo. Si realmente era necesario por lo pesadito que está 🤭y por su salud ❤️
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @hive-193637 de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Gracias por el apoyo.
Excelente tarea. Las actividades físicas ayudan sin duda alguna a la salud mental... Y que mejor al hacerlo en familia
Sip mi amiga. 🤗 Por amor a nuestra salud.
@dt720, excelente que hayas motivado a tu esposo para que realice ejercicios, ahora son un equipo él como todos los primeros días le va a doler hasta la cédula jaja.
Ese campo deportivo es ideal para realizar ejercicios sea temprano en la mañana o caída a la tarde para evitar el intenso sol.
Veo que la actividad física frecuente que tienes te ha dado una excelente flexibilidad al cuerpo.
O sea que tienes resistencia fuerza muscular y flexibilidad muy importante para mantener tu buena condición física.
Gracias por apoyar el desafío deportivo semanal además de dar tus orientaciones muy importantes cuando se realiza ejercicio físico.
Me despido deseando tengas un feliz día.
😜si le a dolido hasta la cédula pero lo sigo motivado a continuar.
El campo deportivo está súper, sin duda alguna evitó el fuerte sol.😁
Gracias ☺️ quiero mantenerme en forma primero por mi salud y porque quiero estar en forma para practicar un deporte.
Saludos que bueno que su esposo ya esté integrándose para que le haga compañía éxitos
Gracias amigo 😊.
Your post has been successfully curated by @nadiaturrina at 30%.
Thank you for your committed efforts, we urge you to do more and keep posting high quality participation.Gracias ☺️
Hola amiga que bueno tu esposo esta animado acompañarte hacer los ejercicios.