Concurso "Fin de semana deportivo" #FS- Deportivo. ¿Que estas haciendo por tú salud? Ejercicios Prácticos en casa por @carolina2021 #club5050 #club100.
Aquí les muestro mi rutina de ejercicios
Ejercicios de calentamiento y el estiramiento esto lo realice antes de comenzar con los ejercicios nos ayuda a tener mayor elasticidad y a disminuir lesiones musculares, lo realice por un tiempo de 5 minutos.
Calentamiento
Ejercicio #1
En este ejercicio utilice las escaleras durante 20 minutos al subir a un ritmo medio y bajar a un ritmo mas rápido en la que se queman grasas y trabajan los músculos de las piernas.
Subiendo y bajando escaleras
Ejercicio # 2
Luego continué dentro del apartamento con salto de tijeras en una posición recta y mantener los brazos relajados repetir por 20 minutos este ejercicio eleva el ritmo cardíaco.
Salto de tijeras
Ejercicio # 3
Seguí con una circuito de abdominales de 4 estaciones en cada estación realice 10 repeticiones hasta que complete 5 series al lo que termine 1 serie descansaba 1 minuto para continuar con la próxima serie esto nos ayuda a eliminar la grasa y a definir el abdomen.
Circuito de Abdomiales
Ejercicio # 4
Para culminar realice sentadillas y aductores 3 series de 10 repeticiones.
Sentadillas y Aductores
Y al finalizar realice estiramiento de cuello, hombros, brazos y piernas.
En cada ejercicio que realice controlaba la respiración no reír y no hablar para no causar molestias en el estomago y acumulación de gases a lo que terminaba cada ejercicios tomaba 1 o 3 sorbos de agua ya que no es recomendable tomarla en gran cantidad.
Quiero invitar a participar a @vanessa38, @devi2021 y @gensequini aqui les dejo el enlace: https://steemit.com/hive-193637/@albenis/concurso-fin-de-semana-deportivo-fs-deportivo-que-estas-haciendo-por-tu-salud-club5050
Espero sea de su agrado mi rutina de ejercicios en casa.
Todas las Fotos fueron capturadas desde mi teléfono móvil HISENSE F8.
Gracias por leerme.
Muy buena rutina de ejercicios nos compartes amiga, hay que tomar animo, porque es beneficioso para nuestro cuerpo.
Saludos!
@carolina2021, ciertamente amiga hacer ejercicios nos hace sentir mejor y a pensar mejor.
Ya que al realizar ejercicios liberamos unas hormonas llamadas endorfinas a las que le dicen las hormonas de la felicidad.
Subir las escaleras es un ejercicio muy bueno ya que ademas de fortalecer nuestro aparato cardiorespiratorio tambien fortalecer las piernas.
Tu rutina de ejercicios muy completa y con ejercicios básicos y sin complicaciones igualmente efectivos para mantener un buena salud física y
mental.
Gracias por participar en el fin de semana deportivo.
Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.
Saludos @albenis, los ejercicios son muy buenos para nuestra salud le cuento que como a finales de octubre yo comencé a caminar y a trotar y de verdad que vi un buen cambio estaba muy motivada uno se siente mejor y mas activo y a lo que llego diciembre y me desanime jejeje y cada vez que leía sus publicaciones me animaba y decía el lunes comienzo y así pasaron varios y nada.
Gracias por motivarnos con este concurso.
Saludos y gracias por su comentario y el apoyo
Hola amiga @carilina2021 saludos, excelente rutina de ejercicio, espero lo hayas disfrutado y con esto puedes sentirte mejor y estar muy activa.
El subí y bajar escaleras es muy bueno para fortalecer nuestras piernas.
Suerte en el concurso.
Hola de verdad que sí lo disfruté mucho siempre es bueno hacer ejercicios por nuestra salud
Gracias por tu visita y comentario
Hola @leka, si me anime a última hora y casi que no me da tiempo
Gracias por la invitación
Saludos
Gracias por la invitacion amiga..!
Hola @josemen, muchas gracias por su visita y por comentar
Saludos y bendiciones
Tu rutina de ejercicios está bastante práctica, motivadora y lo mejor es que puede hacerse en casa en cualquier momento.
Hola @tocho2, si son bastante prácticos y lo importante es tener ganas.
Gracias por el apoyo
Saludos
Buena rituna de ejercicios amiga, muy completa para movilizar los musculos desde casa se realizan las rutinas y avanzas con la mejoria de tu salud. Saludos y bendiciones!!
Hola @miguelito80, así es y lo importante es no perder la motivación, no hay nada mejor que estar saludable
Muchas gracias por tu visita
Hola amiga excelente rutina espero logres los resultados esperados💪
Gracias amiga
Saludos