Desafió semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #53 "Mi rutina de piernas y gluteos"
Cómo siempre tomandole foto a mi entrenador en un descuido jajaja. Alli él estaba probando si podiamos hacer el ejercicio en esa posición.
CON MI ENTRENADOR
En esta ocasión vamos a hacer piernas y gluteos, va a hacer rudo 🤗 si dias atras teniamos los brazos temblando Dios cómo seran las piernas 🤪.
Aqui seguimos con los ejercicios.
GLUTEOS
Yo empeze haciendo mi rutina de gluteos con cinco kilos, fue de cuatro series de quince repeticiones en cada pierna.
PIERNA
En esta parte hice mi rutina de piernas sentada igual fue de cuatro series de quince repeticiones. Cuándo yo terminaba lo hacia mi hijo igual las mismas series.
PIERNA
Aqui ya estaba un poco adolorida en las piernas, pusimos un disco de cinco kilos, jajaja ya estábamos temblando cuándo nos parábamos a estirar las piernas.
MI SENTADILLA
Luego empezamos a hacer las sentadillas con la mancuernas de siete kilos, también hice una series de cuatros con repeticiones de quince. Y mi compañerita en la parte de atras robando camara 🤣🤣🤣.
MI SENTADILLA
Ya estaba un poco forzada jajaja pero lo logre, mi entrenador me decia DALE MA QUE TU PUEDES. Les explico la palabra Ma es abreviar MAMÁ.
Buenos queridos amigos por aqui les dejo mis otras rutinas de ejercicios, deseando que sea de su agrado. Gracias al amigo @albenis por esté concurso. Quiero invitar a mis amigos @yancar @metti @leudi.
LAS FOTOS FUERON TOMADAS CON MI TELEFONO SAMSUNG A23
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Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @teamvenezuela de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Excelente amiga, veo que cada día avanzas más en tus rutinas de ejercicios, espero unirme pronto a ese club jeje.
Es necesario para mantenernos saludables.
Me imagino al terminar la rutina tus piernas temblando jajajjajaa.
Hola amiga buena rutina. Es súper tener una máquina de éste tipo y tú hijo como entrenador es muy conmovedor el amor y apoyo por tu salud. Gracias por compartir ésta rutina con todos.
Hola amiga que buena rutina de ejercicios, tiene un buen entrenador y amiguito roba cámara jejejeje....
Amiga Suerte en el Concurso.
Si jajaja ella vive robando camaras, y mi hijo es mi entrenador y me gusta, él vino con esa mentalidad 💪. Gracias por leer mi publicación.
Que bueno es ejercitarse y trabajar por nuestro cuerpo y para sentirnos mejor emocionalmente. Me encanta hacer ejercicios también aunque lo hago desde casa.
Hola amiga, yo lo hacia en casa pero tenemos una amiga que tiene un multifuerza y nos dijo que lo podiamos usar y bueno estamos aprovechando. Estoy de acuerdo contigo tenemos que ejercicios para no sufrir de nada y así el cuerpo está activo 💪🙋♀️. Feliz tarde.
Excelente amiga @carmari me gustaron muchos tus ejercicios se ven que estan bien trabajados y en máquina es genial. Te felicito continúa así.
éxitos y feliz tarde.
Gracias amiga, así vamos poco a poco, con esa máquina deberíamos agarrar un poquito mas de masita 💪jajaja. Feliz tarde amiga.
Hola amiga así es eso ayuda bastante feliz viernes.
Hola amiga, así necesito una máquina multiusos para trabajar con más pesó.😁 Te felicito por tu rutina muy activa.