Un cordial saludo a todos los amigos de Steem Venezuela, acá estoy nuevamente para participar en esté desafío que nos trae el amigo @wilmer1988 en está comunidad Steem Venezuela 💪.

_{💪Mi Compañera💪}

Les cuento amigos qué tenia tiempo que no publicaba en está comunidas, pero ya estoy aqui nuevamente con ustedes, les mostraré mi rutina. 💪

Empezamos con nuestros respectivos calentamientos, cómo nos tocó hacer pierna empece haciendo esté calentamiento.

_{💪Calentamiento 💪}

En está rutina yo hago cómo sentadillas, subo y bajo. Hago 4 series de 20 repeticiones. Descanso unos 30 segundos y nos activamos con los ejercicios.

_{🏋‍♀️Pierna🏋‍♀️}

En está rutina estoy haciendo piernas, con un peso de 30 kilos(tres discos) estoy haciendo 4 series de 15 repeticiones. Terminé con las piernas temblorosas jajajaja 🤣.

_{🏋‍♀️Nuevo Ejercicio🏋‍♀️}

Empezamos está nueva rutina, aqui bajamos una pierna y dejamos la otra arriba, con la mancuerna con un peso de 7,5. Las mismas repeticiones, 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

_{🏋‍♀️Gluteos🏋‍♀️}

Ya para terminar hice para gluteos, tengo un entrenador que no le gusta dejar para después ninguna rutina 🤣. Bueno aqui hice con un peso de 10 kilos( 2 discos) 4 series de 15 repeticiones 🥵.

Estuvo genial volver a mis rutinas con mi entrenador personal 🥰 mi hijo. Se siente muy bien hacer ejercicios 💪.

_{💕Mi entrenador favorito 💕}

Para hacer ejercicios creo que la edad no importa, sólo debemos tener ganas 🙋‍♀️. Yo admiro a la amiga @quiaratiby que siempre hace sus rutinas de ejercicios 🤗.

Qué emoción contarles mi rutinas de ejercicios. Espero les guste 🏋‍♀️.

Gracias por siempre brindarnos su apoyo 🫶.

Me agrada invitar a mis amigos @anvasim @metti @angel08.

Todas las fotos fueron tomadas con mi teléfonos Samsung A23 y editadas en inshot 💕