The Diary Game. 28-09-2022. Un día de relax en el calor de mi hogar.
Mi panorama.
Hola amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 28 de septiembre de 2022 nuevamente por este mi querido diario para contarles mis vivencias del día de hoy.
Al levantarme fui a la cocina para preparar mi infusión de ajo y limón, la cual recomiendo, ya qué la combinación del ajo y el limón actúa como un antibiótico natural, además que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
A mi en una época pasada me daba gripe frecuentemente, desde que empecé a tomar mi infusión, gracias a Dios, hasta ahora ya no he sentido esos malestares de gripe.
Despues de preparar la infusión, fuí a la computadora para mantenerme informado de las noticias que se estaban sucediendo en Venezuela y en otras partes del mundo.
Eso lo hago todos los días al levantarme y también durante el día, podemos decir qué es mi hobby hoy en día.
A las 6:45 de la mañana realicé mi calentamiento qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, lo hago para evitar alguna lesión. Hoy me tomo 12 minutos realizar mí calentamiento.
Continué con ejercicios para la musculación, empezando con sentadillas, este ejercicio lo realizo con dos botellones de 20 kg cada uno. Hice 5 series de 20 repeticiones.
Sentadillas.
Seguí con flexiones de pecho. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Continué con dos ejercicio para los glúteos. El primero fue Squats de glúteos, lo realicé sujetando el botellón entre los brazos y flexionando lentamente las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue Hip-thrust o puente de caderas,
lo realicé apoyando el botellón en la cadera y bajando hasta casi tocar el piso, este es uno de los mejores ejercicios para glúteos. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Hip-thrust o Puente de caderas.
Seguí con 10 minutos de ejercicios para la región abdominal.
Abdominales.
Después seguí con dos ejercicios para brazos, el primero fue extensiones de tríceps, lo realicé bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 14 repeticiones.
Extenciones de tríceps.
El segundo ejercicio fue Copa de tríceps. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Copa de tríceps.
Al finalizar mi entrenamiento me tomé un vaso de agua y fuí a comprar un botellón de agua potable, en la semana compro 3 botellones para cocinar y beber.
El negocio donde lo compro es un negocio que tiene una gran reputación, ya que purifican el agua con ozono, además de tener 10 etapas de filtración, son equipos de primera calidad.
El agua es relativamente económica ya que solo cobran 4 bolívares por cada botellón, a diferencia de los señores que tengo años comprandoles el agua potable, qué la traen en su camión y les compro un solo botellón semanal ya que lo tienen a $2 y medio.
Cómo les dije no he dejado de comprarles el agua a los señores ya que tengo muchos años cómo cliente de ellos, y todo el mundo tiene derecho a vivir. Mientras pueda se la seguiré comprando, aunque a veces no tengo y me la dejan a crédito.
Comprando el agua potable. Aquavita Av. Este 12. Caracas, Venezuela.
https://what3words.com/pierde.repisa.tensado
Después de comprar el agua, emprendí mi regreso a casa, durante 3 cuadras y media, la distancia que tengo que recorrer cada vez que compro el botellón en ese negocio.
Rumbo a mi residencia, Av. Oeste 12. Caracas, Venezuela.
https://what3words.com/pasaba.chancla.banca
Al llegar a casa me bañé, inmediatamente mi esposa me sirvió un delicioso desayuno, una cremita de zanahoria y auyama con una arepita de jamón y huevo.
El desayuno.
Después de desayunar me sumergí en la plataforma para realizar mis actividades de interacción, dando apoyo con mis comentarios y votós a las publicaciones de los amigos de la comunidad que se estaban generando en la plataforma. A las 2 de la tarde tomé un breve receso y me puse a limpiar unos granos que le regalaron a mi esposa el día de ayer.
Me parecen frijoles, aunque la verdad no sé qué nombre tienen, como compré aliño pienso prepararlos el día de mañana a ver cómo me quedan.
Despues de limpiar los frijoles los dejé remojando.
Me parece que son de una consistencia dura, espero ablanden rápidamente durante su cocción.
Los granos remojandose.
Al terminar con los frijoles, continué con mis actividades en la plataforma, de vez en cuando iba al balcón a llevar aire fresco.
A las 4:30 de la tarde mi esposa me sirvió la comida, un arroz aliñado con salchichas acompañado con plátano y aguacate.
El almuerzo.
Después de almorzar, leí algunas publicaciones y los apoyé con mis votos, a esa hora ya la batería está casi descargada, razón por la cual lo conecto al cargador y descanso durante unos minutos.
Después empiezo a redactar mi diario y seguir interactuando mínimo hasta las 9 de la noche con los amigos de la comunidad.
Hola amigo, como siempre un día muy activo desde temprano. Vas atener que con compartir con exactitud la receta de la infusión, porque últimamente he estado con mucha gripe y malestar general.
El agua en 2$ y medio está muy cara, pero como usted dice, ya es cliente y mientras se pueda,se la compra a ellos.
Me faltó ver en tu recorrido mañanero, la compra de los cambures, jejeje.
Que bueno que siempre apoyando y comentando a otros usuarios.
Saludos
@crisvera, hola amiga es sencilla, solo es machacar el ajo dos o tres dientes, eso es a criterio le esprimes limon y le agregas agua y lo dejas hervir unos minutos.
Eso si tiene que ser frecuentente por lo menos 4 días a la semana y veras los resultados.
Amiga mi esposa me dijo no podemos seguir comprandola, si sacamos cuenta son muchos gastos mañana le digo al señor que por ahora no me deje mas el agua.
Solo compre el agua y pa la casa aunque ya tenia cambures del dia anterior.
Gracias por el apoyo y amable comentario..
Deseo tengas un feliz día.
Amigo @albenis usted es un señor digno de admirar, su rutina como siempre es muy activa, quisiera tener esa energía para hacer ejercicios.
Que bueno que el agua potable no es tan costosa para que pueda tenerla, porque nada mejor que tener su aguita en casa, estos ultimos años han habido tantos problemas con el agua que hay muchas personas que sufren por ese tema.
Un rico almuerzo el que le hizo su esposa, buen provecho. Saludos
@danay, gracias amiga, las energías las tienes lo que te farta es iniciativa y el ánimo para empesar a realizar ejercicios
Ojalá te animes seguro no te arrepentiras.
Asi es el vital líquido se a convertido en un lujo para muchas personas en Venezuela.
Gracias por tu amable comentario amiga.
Dios te bendiga.
Saludos amigo @albenis
Me alegra que siempre tenga la voluntad de cumplir son su rutina de ejercicios y con su toma diaria de infusión de ajo y limón. Me parece exagerado que un botellón de agua lo vendan en $2, aunque en la capital todo es posible. Creo que esos granos son garbanzos, el desayuno y almuerzo se ven muy bien, gracias a Dios por brindar el alimento en su hogar.
@adeljose, los ejercicios y la infusión son ya hábitos saludables que forman parte de mi vida.
Hasta mañana compro el botellón al señor del camión son 2 $y medio, con eso compro en el otro negocio que vende agua de buena calidad 5 botellones.
Los granos al pareser son frijoles hoy los cocine ahora cuando almuerce a las 4 y 30 de la tarde los pruebo a ver qué tal.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Dios te bendiga.
Hola amigo, bueno en el trabajo el botellon lo están vendiendo a 3$, todavía el tuyo esta a precio accesible, creo que lo cobran asi porque lo llevan a la oficina.
El desayuno y el almuerzo que preparo tu esposa se ve delicioso.
Saludos y bendiciones para ti.
@norat23, hoy hable con el señor que me trae el aguae dije que por ahora no podia comprar mas el agua.
Amiga en el negocio donde la compro es agua de una gran calida y solo me cuesta 4 bolívares, eso si camino 7 cuadras de ida y vuelta pero lo tomo vñcomo parte de mi entrenamiento.
Gracias por tu apoyo.
Deseo pases una feliz noche
Un buen día para darle gracias a Dios, ya que no falta su infuncion de ajo le ayuda, y un ritmo de ejercicio mi amigo @albenis, gran ejemplo para muchos los botellones de agua son caro, este desayuno se ve cálida y el almurzo, los cambures rico son frijolitos blanco no son tan duro con salchicha, muy delicioso bendiciones para ti y su hija, su esposa resiva la sanidad de Dios.
@miguelito80, amigo gracias tomare tu recomendación la próxima ves le agregare salchichas y la verdad los he visto en tus publicaciónes aúnqué no sabía si era frijoles.
Gracias por tus bendiciones hacia mi familia igualmente te mando un fuerte abrazo desde Caracas y muchas bendiciones.
Los amigos se demuestran amor, como no reconocer su buen ejemplo, en la plataforma amigo @albenis, que Dios te bendi más está fuerte el internet, se pone difícil o la luz no excuso soy cincero, me preocupa soy muy activo la foto no cargan, tengo fe de seguir adelante con su apoyo, ma ayudarán a crecer éxito en todo bendiga su familia paz.
@miguelito80, entiendo tu inquietud hermano con respecto a eso de la luz y el internet nada fácil estar activo en esa situación.
Como tu dices Fe en qué la situación mejorará hermano.
Te mando un fuerte abrazo.
Amigo @albenis, que bueno que puede comprar el agua cerca y económica a 4,0 Bs., los camiones la cobran más caro, yo dejé de comprarle a los camiones 6 ahora lo compro más barata, ya que gasto también de tres a 4 semanal.
Ese desayuno se ve muy delicioso, esos granos parecen frijoles blancos que son muy sabrosos.
Saludos.
@saulvagasman, amigo hoy le dije al señor que tengo años comprandole el agua, que por ahora no me la dejara.
Yo le compraba 3 botellones semanales hasta que baje a 1.
Pero la verdad esta costoso en 2 $ y medio.
Si amigo son frijoles blanco @miguelito80 me lo confirmó que también.
Gracias por tu apoyo y buen comentario.
Dios te bendiga
Congratulations, your post has been upvoted by @dsc-r2cornell, which is the curating account for @R2cornell's Discord Community.
Enhorabuena, su "post" ha sido "up-voted" por @dsc-r2cornell, que es la "cuenta curating" de la Comunidad de la Discordia de @R2cornell.
@dsc-r2cornell, gracias por el apoyo, bienvenido es.
Deseó pases un feliz día.
Saludo @albenis, un día como siempre muy activo y ejercitando el cuerpo, mi pregunta esa inducción no es dañina porque tengo entendido el ajo baja la atención y tomarla todo los día no le perjudica, sólo curiosidad.
que pase una feliz noche.
Muybien amigo... aqui tambien nos toca comprar agua y así mismo buscamos lo económico. Esos ejercicios son bien fuertes😊 yo quedaria 🥵 éxitos. Me tengo que motivar hacer unos diarios🙃😊
@eglys47, gracias amiga por tu apoyo y comentario.
Sería buena idea que realizarás tus diarios ve los que estan en tendencia y por ahi te vas guiando.
El diario minimo 300 palabras y las fotografías con subtitulos.
Estere pendiente para ir guiandote.
Me despido deseando tengas un excelente día.
Ok si puedes enviame la preparación de la infusión, para prepararsela a mi mamá que no se le ha quitado una tos
@eglys47, amiga es solo machacar el ajo y agregarle limón y por supuesto agua lo dejas hervir uno minutos y listo.
Aunque para la tos, ahi algo muy bueno miel pura, sabila, cebolla morada y limón eso es una bomba para éso.
Mmm excelente... anoche le comente a mi mamá sobre esta infusión y ella la preparo y me dijo: ¡Eso es un manaso, me calmó la piquiña que tenía que no paraba de toser!😲🤭🤭 y yo lo que le dije: el prepara limón con ajo, y ella lo preparo: medio machacó el ajo y le hecho agua y puso a hervir, lo apagó y le hechó limón🙃😉
Realmente lo mantienen con buena salud a usted esos te que prepara, tomare nota de la receta para darsela a mi papá
Me llamó mucho la atención el costo del agua. Aqui en ciudad bolivar (específicamente en las moreas) compro el botellon en 1 bsD. Esto porque es de pozo de "aljibe", y por supuesto el Señor tiene la certificación de la Universidad de Oriente para vender el agua con 98.9% de pureza
Aveces hasta le hace cola al Señor para comprarle los botellones, está muy accesible
Por cierto, tranquilo que esos frijoles seguro se ablandaran con esa agua, esa misma técnica hace mi mamá para ablandar lo que sea
Espero tenga una buena noche