Parada de manos
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 22 de julio del 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana. Después fui a la cocina y prepare mi infusión de limón con dientes de ajo machacado, la tomó todos los días en ayunas, ya que actúa como un diurético natural, además de que ayuda a prevenir ciertas afecciones gripales.

Me senté en la mesa de la sala a disfrutar mi infusión, a la vez que leía las publicaciones que se estaban generando en la plataforma.

Para darles sus comentarios y sus respectivos votos, el tiempo que me toma leer y dar un comentario es de aproximadamente 15 minutos cada uno y hasta más, ya que los leo detenidamente, para dar un comentario sustancioso y a la altura de la publicación.

A las 7 de la mañana empecé cón mi calentamiento, qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, esto previene tener alguna lesión durante el entrenamiento. Me tomó 10 minutos realizar mi calentamiento..

Después pasé a trabajo para piernas, este ejercicio lo realizo subiendo los botellones al hombro Y doblando lentamente las rodillas. Utilizo el cinturón de seguridad para evitar lesiones. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
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Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue parada de manos, este ejercicio lo realizo doblando lentamente los brazos, con mucha precaución. Hice 4 series de 10 repeticiones.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.
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El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Frontales de hombros.
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Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Hip-thrust de glúteos, lo realizo con el botellón apoyando en la cadera. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust de glúteos.
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El segundo ejercicio fue patada de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Patada de glúteos.
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Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue dominadas, este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas para brazos y espalda.
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El segundo ejercicio fue Curls de bíceps concentrado, lo realicé sentado en la silla y apoyando el brazo en la pierna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps concentrado.
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Terminé mi rutina de ejercicios, descanse 10 minutos y pase a responder una serie de comentarios que me habían hecho gentirmente los amigos de la comunidad.

Al terminal de responder, salí a comprar dos harina P.A.N ya no teníamos harina y mi esposa tenía que preparar 3 arepas tamaño familiar, para llevárselas al amigo que me consigue la bombona de gas.

Comprando las harinas.
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Al llegar a casa puse las dos harinas en la mesa y le eche su rociar alcohol reglamentaria y me fui a lavar las manos.

Las harinas las deje en la mesa 10 minutos como prevención, tengo un envase con alcohol que cuando llegó a casa le hecho varias rociaditas a los alimentos.

Di otros comentarios mientras mi esposa preparaba las arepas para llevársela a mi amigo. Las arepas la hacemos algo grandes, ya que mi amigo tiene varios compañeros y ellos la comparten entre todos.

Lista las arepas.
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Después le lleve las arepas a mi amigo, le dijo a los compañeros: "traigan la bombona de Albénis".
Y se veían las caras unos a otros, al parecer se equivocaron y la mía se la dieron a otra persona, me dijeron que la fuese a buscar mañana, mi amigo estaba muy apenado. Le dije: "No te preocupes hermano, yo todavía tengo gas".

Seguí mi camino y baje hacía un local que está frente al mercado de Quinta Crespo, donde compre queso blanco.

Local dónde compré el queso.
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Regresé a casa y pasé por el local donde acostumbro a comprar los huevos y los cambures, llegué a casa le eche su rociada de alcohol a los alimentos y después piqué el queso que había comprado en tres partes para guardarlo en la nevera.

Las compras.
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Me fui a dar un refrescante baño y al salir me sumergí en la plataforma a realizar mi labor que me causa mucha satisfacción, leyendo las interesantes publicaciones que se han estado generando y a darles sus comentarios y votos, esta es una actividad qué la hago con mucho cariño, ya es parte de mi vida.

A la 1 de la tarde iba a empezar a picar las verduras y los aliños para preparar la sopa de pollo y pescado que tenía planeado hacer con mí esposa.
Empiezo a sacar las legumbres y las verduras y pregunto dónde están los ajíes dulces, "tú no lo compraste", me dice mi esposa.

Bueno me vestí rápidamente y salí a comprar el ají dulce. No me tomo mucho tiempo porque está muy cerca el sitio donde compró las hortalizas y las verduras.

Comprando el ají dulce.
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Al regresar a casa me lave las manos y la cara y empecé a picar los aliños y verdura me tomo 50 minutos hacer esa tarea

Picando los aliños y verduras.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar de picar los aliños y las verduras le dije a mi esposa ahora te toca a ti. Jajaja. Y me fui a la plataforma a seguir con mi labor.

Al rato mi esposa me llama a la cocina para que vea cómo está quedando la sopa y le dije: "ese pescado si es feo, lo ve a uno raro". Jajaja.

Sopa de pescado y pollo.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Almorzamos a las 2:30 de la tarde, la sopa quedó muy buena, me tomé dos porciones, empecé a sudar como si estuviera trotando, tuve que irme al balcón a llevar un poco de aire fresco.

A las 3:30 de la tarde, entre a la sala a seguir dando comentarios y votos. Hasta que mi Voting Power llegó
a 90% que es lo tengo estipulado, ya que así se recarga más rápido y puedo seguir en cierto momento dando más votos.

Después fui a la computadora a ver la información del acontecer nacional e internacional en la cual informan sobre el incremento de los casos de Coby19 a nivel internacional.

Debido a las mutaciones que han dado algunas variantes más contagiosas y mortales, así que a cuidarse, no hay otra opción.

Al Terminar de ver las noticias pasé a buscar la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY:
"Cada uno de nosotros poseemos un encanto muy particular aunque tu aun no sepas cual es exactamente el tuyo. Muéstrate tal cual eres porque allí esta tu magia, aceptarnos, amarnos es la unica clave para recibir más de lo mismo. Por favor nunca dejes de ser tu."
(Anónimo)

•LA PARABOLA DEL LÁPIZ.
Antes de ponerlo en la caja, un fabricante de lapices le hablo a uno diciendole:
Hay cosas que tu necesitas conocer antes de que te envíe al mundo. Recuerdalas siempre y llegarás a ser el mejor lápiz que puedas.
•Primero: Tu seras capaz de hacer muchas grandes cosas, pero solo si permites que alguien te sostenga en la mano.
•Segundo: De vez en cuando experimentaras la experiencia dolorosa de que te saquen punta, pero este procedimiento se requiere si vas hacer un mejor lapiz.
•Tercero: Tu tienes la habilidad de corregir o borrar cualquier error que hayas cometido.
•Cuarto: La parte mas importante de ti siempre sera lo que esta adentro.
•Quinto: No importa cuál sea la condición, tu debes continuar escribiendo.
•Sexto: Tu siempre dejaras una marca clara y legible en los demás en todo tipo de situaciones.
•El lapiz entiendo, prometió recordar y entro en la caja advirtiendo totalmente el propósito del fabricante.
(La culpa es de la vaca)

*Bendecido, productivo y feliz día.
PD: "Nunca andes por el camino trazado, pues el te conduce únicamente hacia donde los otros ya fueron."
(Alexander Graham Bell).
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