SI DUERMES POCO, PODRIAS LLEGAR A SUFRIR DEMENCIA (Entra al post y te cuento como) / #SV-CIENCIAS/ BY: @aastudil-83

Buenas noches, apreciados amigos de #SteemVenezuela, me place saludarlos, aprovechando que hoy es #SV-CIENCIAS para compartir conocimiento sobre acontecimientos científicos, les compartiré una información muy importante sobre las consecuencias que tiene el no dormir las horas suficientes para nuestro organismo.

En el mundo hay alrededor de 50 millones de personas que padecen demencia, y cada año hay casi 10 millones de casos nuevos, según la organización mundial de la salud, esta información ha sido actualizada hasta la fecha del 21 de abril del presente año.

En un importante estudio que se llevó a cabo durante 30 años en la University College London, se llegó a la conclusión de que aquellos que de forma habitual no llegan a dormir seis horas como mínimo tienen casi un tercio más de probabilidades de desarrollar demencia, en comparación con aquellos con una duración normal del sueño.

Así las cosas, no dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de desarrollar demencia.

^{Persona Adulta Sin Poder Dormir / Fuente}

TE DEJARE ALGUNOS CONSEJOS PARA QUE CONCILIES EL SUENO FÁCILMENTE

• Duerme a la misma hora cada noche, levántate a la misma hora cada mañana.
• Evita las siestas después de las 3 p.m.
  *Mantente alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
• Has ejercicio con regularidad, pero evita hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarte.
• No comas una comida pesada a la noche.
• Has que tu lugar de descanso sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.
• Consulta a un médico si tienes problemas para dormir.

Aunque existen medicamentos, los expertos señalan que lo ideal es inducir al sueño profundo de manera natural, algo que no logran hacer las pastillas para dormir. Las siestas tampoco producen el sueño profundo que prevendrían la demencia. Lo más efectivo es establecer una higiene del sueño que ayude a dormir bien.

Por ahora, gran parte de la información sobre el sueño es un rompecabezas, pero la investigación realizada por la University College London, aporta esta señal: dormir bien ayuda a prevenir la demencia.

Espero que esta información les sea muy útil, y pongan en práctica estos consejos para evitar la demencia, gracias por leerme en mi primer #SV-CIENCIAS, Saludos.

^{Persona Durmiendo Placidamente / Fuente}