水里捞出来的
水里捞出来的
昨天支援完江宁之后,回家吃完晚饭,整个人都犯困,好想马上就睡觉,好好休息休息,可是约定好晚上还要去奥体继续锻炼啊!
这事不能断,好不容易小朋友坚持了三天下来,没有任何怨言,我们怎么能找理由不去了呢?爹妈都很累,但是还是要坚持坚持!练完回来再睡。
今天是吕教头给我们示范动作,蒋老师先带我们慢跑了三圈,开始时,腿还有之前锻炼的酸痛没有消除,跑完之后好了很多。接着吕教头给我们示范了弓箭步拉伸之类的动作,还有抱膝盖拉伸,横向的螃蟹步小跑,后退后前冲等等。
最后的重头戏是深蹲🤣🤣🤣,深蹲的动作很多都做的不对,他要求是屁股往后坐,膝盖不能受力,上身是直的,小朋友们都做不好,吕教头只好亲自出马,在小朋友身后用手接住,小朋友才敢往后蹲。
我也跟着做了60个!因为腹股沟这边不知道哪根筋又拉伤了,😰😰😰感觉自己怎么老被拉伤,唉😔!真是年纪大了啊!做完以后要求我们再慢跑两圈,可是我的腿沉重的不得了,跑完一圈都费劲!只好作罢!
我们一个个都跟水里捞出来的一样,一身臭汗的回家了,练完之后还是精神了很多!
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
#cn #wherein #lifestyle #steemexculusive #busy #curation #cn-reader #zzan #thediarygame #freewrite #upfundme #steem
👍👍当妈的偷一次懒都不行
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
以身作则,所以孩子服我!
!shop
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
你好鸭,lovelingling!
@zhangyan-123给您叫了一份外卖!
上海人的回忆雪糕
吃饱了吗?跟我猜拳吧! 石头,剪刀,布~
如果您对我的服务满意,请不要吝啬您的点赞~
出完汗洗个澡就很舒服了
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
是的,练完人会轻松点
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
大汗淋漓之后,身体又累又舒服
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
是的,还是能坚持的!
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
出了一身汗,洗个澡,再睡一觉又是元气满满的一天。
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
今天继续睡了一上午🤣
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
运动后,湿气都排出了
是的,这个真是很好,希望我身体能排掉湿气
!shop
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
你好鸭,小智!
@zhangyan-123给您叫了一份外卖!
水嫩嫩的葡萄
吃饱了吗?跟我猜拳吧! 石头,剪刀,布~
如果您对我的服务满意,请不要吝啬您的点赞~
運動好,但要小心受傷
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
嗯嗯,真是要注意
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
晚上睡觉一定很香
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
嗯嗯,还可以
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
这汗流的爽!shop
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
确实很爽
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
你好鸭,zhangyan-123!
@boylikegirl给您叫了一份外卖!
Lindt巧克力
吃饱了吗?跟我猜拳吧! 石头,剪刀,布~
如果您对我的服务满意,请不要吝啬您的点赞~
跑完步每次都很精神😂之前傍晚跑步,晚上还会睡不着
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)
是的,我家这个小朋友就是睡不着了
[WhereIn Android] (http://www.wherein.io)