过度概括

过度概括

有时候我也会过度概括，给自己贴一个错误的标签，比如我说自己是一个"loser"，但是我并不一定总是失败者，有时候我也会把一些事情做好，所以我决定改掉这样的习惯，避免自己走向抑郁这条路。

今天听了一段话感觉挺有道理的，并且提出了避免抑郁的三个步骤：
1.记录消极的念头；
2.审视记录下来的念头；
3.理性辩护：新的表述；

下次陷入悲伤抑郁情绪的时候，会用用这个方式，也许思维又会是另一种高度，心情也会大不一样了。

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