这个方法是我在庙里时...

这个方法是我在庙里时跟师傅学的，可以作为养生来用，也可能调理亚健康状态。道家讲究练气养气，通过调节五脏确实有延缓衰老的作用。

方法:

姿势站坐均可，全身放松，舌抵上鄂，用鼻子吸一口气，然后屏住气息，把这口气像咽东西一样咽到肚子里。咽下后然后用鼻子再吸一点气，这时候肚子里的气会继续往下走，吸气后屏住呼吸一会儿。

这个时间根据自己情况定，不是憋气，适当为之。坚持几秒后胸部会有压力，这个时候像喷射一样，把废气从鼻子里喷出。这样就完成了一次。

一般有事没事，做个三五次就可以。

禁忌: 吃饭后两小时内不要做，最好是空腹做最好，也就是早晨起来没吃饭前。

最明显的是，这种方法可以缓解胃部不适，胃里不舒服做几次，马上就好转。

图片:济南胡同

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