Hola queridos usuarios de TOP FAMILY, reciban un gran saludo para todos, esta semana las mayorías de mis publicaciones han estado modo SANO, para llevar de llevar una vida sana, acá les presento una recomendaciones que las ponemos en práctica, aunque al principio sea difícil de cumplir, las recompensas positivas serán maravillosas, tanto para nuestro cuerpo como mente, alma y espíritu. Tomen nota...

• DESAYUNAR: no lo van a creer, por el hecho de ser alto y de contextura gruesa, la mayoría de las veces me confío y me digo “por mi gordura puedo dejar de desayunar y aguantar hasta mediodía” hasta que un médico me dijo, que lo que estaba haciendo era un grave error, el me comenta que uno de los tantos beneficios de desayunar es que por ser la primera comida del día que el cuerpo recibe, esta proveerá las calorías que necesita a lo largo del día, es el combustible que me da energía. Con esta comida el cuerpo recibe los nutrientes necesarios para empezar el día.

Hoy en día es sumamente dificil realizar un buen y sano desayuno, pero hay que estar claros la importancia del mismo.

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• MANTENTE EN MOVIMIENTO: cuando estamos en movimiento activamos la circulación sanguínea y segregamos endorfinas que nos aportan la sensación de vitalidad y bienestar. Cuando somos jóvenes es muy fácil estar activo, pero a medida que avanzan los años, el sedentarismo nos abraza, nosotros debemos hacer lo posible por romper esos lazos con él.

No sabía que la falta de movimiento trae a largo plazo, consecuencias como la rigidez, dolencias y hasta llegar a la atrofia de ciertas partes de nuestro cuerpo, en especial los huesos y músculos. Por muy poco ejercicio que realicemos a diario, es un elemento eficaz para nuestra salud, quizás no lo veamos los primeros días, pero con el transcurrir, veremos mejoras a nivel físico y psicológico.

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• HAZ COSAS QUE TE GUSTEN: considero que hacer cosas sin que nos quede ningún disfrute, es como sacrificar nuestras ilusiones, la vida es una sola, y lo más justo es que nos demos ese regalo diario de hacer cosas que nos gusten, aunque sea por unos 10 minutos, una vez que nos vamos a dormir, y nos paseamos en todas las actividades que hicimos, si podemos incluir dentro de nuestro resumen alguna actividad que nos llene y sea de total agrado, nos dará la sensación de haber disfrutado. Esto servirá como un agente renovador para el próximo día.

En la imagen que presento a continuación, indican graficamente las muchisimas cosas que puedes hacer, revisa y verás que conseguirás una o varias:

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• TENER UN BUEN DESCANSO: al igual que el punto dos (mantente en movimiento), cuando estamos jóvenes el descanso no es primordial, pero a medida que avanzan los años, pareciera que es algo automático, tenemos una alta preferencia a tener un descanso, fíjense, antes un viernes en la noche, quedarme en casa, impensable, pero hoy día no es así, mi mente y cuerpo pide quedarse en casa descansando, por qué será? Y si es un buen hábito para mantener sano nuestro cuerpo, mente, espíritu y alma, pues a mejor aún.
  Múltiples investigaciones indican que es ideal dormir entre 7 u 8 horas al día, despiertas de buen humor y con nuevas y renovadas energías, para comenzar un nuevo día.

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Les dejo esta reflexión para que les pueda ayudar a cambiar algunos hábitos y poder así tener un día lleno de energía y menos sensación de cansancio, desilusión y estrés, en estos tiempos donde pensamos solo en la pandemia o la economía del país, debemos reeducarnos para tratar de vivir lo menor que podamos, y esto no depende de otra persona, depende de ti mismo (a), evitar rodearnos de personas con pensamientos y conversaciones negativas, desconectarnos temporalmente de las redes sociales, porque saturación de información pesimista es nociva para la salud mental y esta a su vez física.