হতাশা থেকে মুক্ত হোন!!😊❤
আমাদের সবার জীবনের সাথে অতিপরিচিত একটা বিষয় হচ্ছে "হতাশা"। বিভিন্ন কারণে মানুষের জীবনে হতাশা জন্ম নিতে পারে। মানসিক অসুস্থতার চরম পর্যায় হচ্ছে হতাশা৷ হতাশা থেকে মুক্তির অল্প কিছু উপদেশ নিয়ে আমার আজকের ব্লগটি লেখা।
জীবনের পরিবর্তনগুলোকে মেনে নিতে চেষ্টা করুন।হতাশা কাটাতে মা-বাবা এবং কাছের বন্ধু বা কাছের মানুষের বড় ভূমিকা রয়েছে। যেকোনো বিষয়ে তাদের সাথে মতামত শেয়ার করতে থাকুন। কোনো বিষয়ে সংকোচ না করে তাদের সাথে সমস্যাগুলো শেয়ার করুন। কর্মক্ষেত্রে সবার সঙ্গে সম্পর্ক ভালো রাখুন। নিজের দক্ষতা নিজের কাজ দিয়েই বুঝিয়ে দিন। যদি মনে হয়, কাজ করতে গিয়ে আপনি বেশি হতাশ হয়ে পড়ছেন, তাহলে ছুটি নিয়ে কোথাও থেকে ঘুরে আসতে পারেন। আর চাকরি ছাড়তে চাইলে তো তা যেকোনো মুহূর্তেই ছাড়া যাবে।
ব্যস্ততার মাঝেও সময় কাটানোর জন্য বিনোদনের মাধ্যম বেছে নিন।
জীবনের প্রতিটি সম্পর্কে পারস্পরিক বোঝাপড়াটা ঠিক রাখুন। আপনার কাছের মানুষটি হতাশাগ্রস্ত হলে তাকে সাহায্য করতে পারেন আপনিই।
যা করবেন
***কী কারণে আপনি হতাশ, তা খুঁজে বের করতে হবে। সমস্যাটি সমাধান করতে চেষ্টা করুন। হয়তোবা সমস্যার সমাধান আপনি বের করতে পারবেন না, এজন্য কাছের মানুষের কাছে সমস্যার কথা খুলে বলুন।
***সামাজিক সম্পর্কগুলো জোরদার হলে হতাশা কাটিয়ে ওঠা সহজ হয়। সবসময় সামাজিকভাবে ব্যস্ত থাকুন।
***পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। তাদের সাথেই সমস্যাগুলো শেয়ার করুন, দেখবেন সমস্যার সমাধান করতে তারা অনেক সাহায্য করবে।
***আর কাছের মানুষ হতাশায় ভুগলে তার মন ভালো রাখতে চেষ্টা করুন। যেকোনো পরিস্থিতিতে তাকে সমর্থন করুন। আপনার সহযোগিতা এবং সহানুভূতিই পারে তাকে মানসিক অবসান দিতে।
***নিজের সুন্দর ও ইতিবাচক দিকগুলো নিয়ে ভাবলে দেখবেন হতাশ লাগবে না। সবসময়ই নিজের সম্পর্কে পজিটিভ কিছু ভাববেন, দেখবেন হতাশা দূর হয়ে গেছে!!
যা করবেন না
***যেকোনো ঘটনার খারাপ দিক খুঁজবেন না। সবসময়ই মনে রাখবেন যে, যা হয়েছে তার পেছনে নিশ্চয়ই ভালো কিছু রয়েছে।
***ছোট একটি খুঁতকে অনেক বড় করে দেখবেন না। একটি সমস্যা হলে তার সমাধান খুঁজুন, সেটা নিয়ে বেশি ভাবলে হতাশা কোনোদিন দূর করা সম্ভব না।
***না পাওয়ার ঝঞ্ঝাটে মন খারাপ করে থাকবেন না। মনে রাখবেন, যেটা আপনি পাননি সেটা আপনার জন্য ছিলো না, আপনার জন্য এর থেকে ভালো কিছু থাকতে পারে। কিন্তু তার জন্য পরিশ্রম করে যান। পরিশ্রমই সফলতার প্রসূতি।
***নিজের যা আছে তাই নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে চেষ্টা করবেন এবং পজিটিভ চিন্তাভাবনা নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে।
ধন্যবাদ!!