El ejercicio físico es una de las mejores cosas que podemos hacer en nuestro día a día, ya que puede reducir el riesgo de enfermedades ¡e incluso ayudar a combatirlas! Por factores de tiempo debido a la carga laboral o incluso el adictivo scrolling en las redes sociales, las personas tienden a descuidar su salud física. Este tipo de cursos me parecen genial, ya que nos permite adentrarnos en un estilo de vida más saludable y mejorar nuestra técnica de ejercicios.

Edad:	15 años
Peso:	50 kg
Estatura:	1,59 metros
Sexo:	Femenino
IMC:	19,8
Medidas de cintura:	-
¿Padece alguna enfermedad?	No
¿Hace ejercicio? ¿Cuántos días a la semana? ¿Cuántos minutos al día?	Realizo ejercicio 5-6 días a la semana durante 1 hora con 40 minutos (incluyendo 30 minutos de descanso)
¿A qué hora le conviene hacer ejercicio?	Prefiero hacer ejercicio a las 2-3 p.m. para no entrar en conflicto con mi horario escolar

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Nota: He dejado en blanco el espacio correspondiente a mis medidas de cintura ya que no dispongo de una cinta métrica.

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Siendo sincera, nunca me ha gustado hacer ejercicio en la escuela, mis calificaciones en dicha materia suelen ser bajas en comparación con el resto de mis notas, detestaba hacer ejercicio aun así fuese necesario.

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Esto tuvo graves consecuencias en mí, ya que la falta de actividad física me jugó malas pasadas durante las pruebas de resistencia, llegando a sufrir fuertes mareos que preocuparon a mis padres y a mí también. Sabía que debía ponerle más ánimo y esfuerzo, es por ello que tomé la decisión de empezar a hacer ejercicio con el motivo de mejorar mi resistencia y tonificar un poco mi abdomen.

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_{Comenzando con mis ejercicios.}

Comencé haciendo algunos ejercicios de cardio con rutinas de Youtube, entre ellos los saltos de tijera y escalador de montaña por 30 segundos, también realicé algunos estiramientos de pilates, mi pequeña rutina solo duraba 30 minutos; solía hacerlo unas pocas horas después de llegar del colegio y así tener tiempo para descansar antes de ejercitarme.

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Con el paso del tiempo empecé a ejercitar más partes del cuerpo en días específicos, haciendo que mis rutinas no solo se basaran en hacer cardio y abdominales. Empecé a hacer ejercicio con más fuerza, ya podía manejar mucho mejor las rutinas, así que aumenté el tiempo y repeticiones, además de aumentar mi ingesta diaria de agua a 1-1.5 litros de agua (antes solía beber alrededor de 500 ml diarios)

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Estiramientos	Ejercicios para día de pierna

He notado varios cambios que para mí son enormes a decir verdad, mi resistencia ha mejorado mucho y he cumplido mi meta de definición, así que planeo mantener el ritmo que llevo actualmente.

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He decidido participar en este curso de enseñanza con el objetivo de seguir mejorando cada día, elegí el programa de escalador de montaña con 50 repeticiones, hice algunos estiramientos antes de empezar y al culminar, tal como de costumbre (además he realizado saltos de tijera ya que también es parte de mi rutina normal de ejercicio)

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Programa escalador de montañas 50 rep	Estiramientos después de terminar

Espero les haya gustado mi participación, nos vemos en una próxima publicación.

Las fotos son de mi propiedad, tomadas con teléfono Samsung Galaxy en la isla de Margarita, Venezuela. Gifs realizados en la app GIPHY. Banner e imagen principal realizados en el sitio web canva.com