Jugos que combaten la ansiedad por comer

  Aunque el hambre forma parte de una necesidad alimenticia que todos los seres vivos tenemos, en algunos casos puede ocurrir que no sea una respuesta natural sino que, el cerebro la está generando debido a un shock nervioso que estamos padeciendo y la causa de ello puede estar relacionada con ansiedad o depresión.

  El problema ocasionado por los ataques de hambre incontrolados se puede solucionar y para lograrlo, solo es necesario acudir a las estrategias alimenticias adecuadas que permitan apaciguar la ansiedad de comer a pesar de no tener hambre. Ahora bien, entre las diversas opciones que tenemos, los jugos naturales pueden ser una gran opción para controlar el apetito sin embargo, para que estos realmente tengan efecto, es necesario complementarlo con una pieza entera de la fruta o verdura porque, al momento de preparar el jugo, se pierde la mitad de la fibra que posee. En esta edición les compartiré algunos jugos que podemos tomar para combatir la ansiedad por comer destacando que, si mezclamos frecuentemente una fruta con la verdura o el zumo de la misma, vamos a tener resultados más positivos.

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Jugo de granada

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  La granada es una fruta que posee excelentes beneficios y al momento de reducir el apetito desmesurado, preparar un delicioso zumo de este fruto nos puede ayudar a detener este problema. Los especialistas recomiendan tomar 120 mililitros de este jugo diariamente ya que, esta es la cantidad necesarias que se requiere para que los polifenoles que posee la fruta, actúen en nuestro organismo. Ahora bien, aunque solo la fruta de granada puede hacer un excelente trabajo, para potencializarla también podemos mezclarla con cúrcuma ya que, de esta manera se puede aprovechar el poder antiinflamatorio que posee y de esta manera, se aliviaría la inflación que genera la ingesta.

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Jugo de remolacha

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  La raíz de la remolacha se caracteriza por ser carnosa y grande, particularidades que permiten crear espacio en la zona interior de ella y así generar la producción de enzima digestiva, propiedad que es de gran beneficio para nuestro bienestar. Es preciso mencionar que, la remolacha también posee clorhidrato de betaína y al consumir todos estos nutrientes, el apetito se suprime fácilmente durante el día. De igual manera, al momento de tomar este jugo le damos a nuestro organismo la posibilidad de incrementar las bacterias encargadas de formar el microbiano intestinal en nuestro cuerpo.

  Cabe destacar que, lo anteriormente mencionado tiene la mayor importancia en el peso de las personas ya que, al tomar jugo de remolacha, el organismo absorbe los mejores nutrientes que posee para así estimular la flora encargada de realizar el proceso de quemar el exceso de grasa y al mismo tiempo, el cuerpo recibe las calorías necesarias. Tengamos presente que, la remolacha es una gran fuente de oxigenación de tejidos y músculos, siendo de gran aliado para los deportistas.

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Jugo de espinacas

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  La popularidad de las espinacas inicialmente se debe a la riqueza de vitaminas y minerales que posee. Varios estudios afirman que, con tan solo comer 5 ramitas de espinacas, le suministramos a nuestro organismo 100 gramos de cada mineral y vitamina por ello, al momento de buscar aliados para evitar comer en exceso, un delicioso batido de espinacas es una gran opción. Ahora bien, cuando creamos el hábito de tomar jugo de espinacas, le damos la oportunidad a nuestro organismo de incrementar la hormona saciante permitiendo así que, solo nos apetezca comer 3 veces al día.

  Si queremos ampliar la potencialidad de este jugo, le podemos incluir un pepino ya que, cuando tenemos este tipo de combinación, la hormona saciante acelera su actividad y al mismo tiempo, podemos aportarle propiedades de hidratación a nuestra piel.

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Jugo de zanahoria

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  La zanahoria se caracteriza por poseer nutrientes saciantes ya que, al momento de comerla, nos impulsa a masticar por más tiempo y en caso de haberla consumido en zumo, duplica los beneficios antiapetito. Del mismo modo, la zanahoria favorece el proceso de reducir la tendencia que puede tener una persona de acumular grasa y para disfrutar con amplitud todas las cosas buenas que nos puede aportar el jugo de zanahoria, le podemos incluir una manzana roja ya que, ambas estimulan la hormona saciante.

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Jugo de naranja

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  Una de las frutas que más aporte vitamínico le suministra a nuestro organismo es la naranja porque, a parte de poseer vitamina C, también contiene vitaminas A y E complementándose así con los ácidos depurativos, el potasio y magnesio. Para mejorar los beneficios de este jugo, lo podemos mezclar con mango porque aunque poco se mencione, esta fruta también contiene grandes propiedades vitamínicas. En este punto es preciso mencionar que, no se le debe añadir azúcar porque en caso de hacerlo, se eliminaría el 75% de todos los nutrientes que poseen ambas frutas.

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  Para concluir, cerramos este recorrido por los jugos que combaten la ansiedad por comer destacando que, el jugo de limón y jengibre también es un gran amigo para eliminar la ansiedad de comer ya que, lo cítrico y fuerte que caracteriza al jengibre y limón, permite que no se desarrollen los picos de glucosa por tal razón, se logra reducir el ataque de querer comer cada rato. Es preciso mencionar que, tanto el limón como el jengibre permiten que se acelere la producción del ácido clorhídrico en nuestro estómago por ello, los alimentos que consumimos se trocean mejor.

^{El jugo de limón y jengibre combate los cólicos renales}

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Fuentes consultadas:

Alimentación adecuada para controlar la ansiedad por comer
Licuados que reducen la ansiedad de comer
¿Cómo disminuir la ansiedad por comer?