Hola hola mi gente bella de comunidad latina para mí es un inmenso placer el estár con todos ustedes, en especial en esta dinámica que me encanta de nuestra moderadora y amiga @anailuj1992 la cual me encanta porque me fascina hacer ejercicio e ir al gimnasio.

Y la dinámica consiste en que digamos formas y recomendemos ejercicios dietas o algún tipo de bebida que con el cual podamos bajar el abdomen.

¿Cómo bajar el abdomen?

Como ya les mencioné hay una de las actividades que me gusta hacer diariamente y por ahora no la estoy haciendo por motivos personales es ir en el gimnasio, pero para bajar el abdomen no hay necesidad de estar en un tipo de entrenamiento en gym.

Gracias a Dios mi genética ha sido bendecida con un abdomen plano... Pero puedo decir con base que el ejercicio me ha ayudado a contornear Y definir mi figura en esta parte de mi cuerpo al igual que en otras.

Es por eso que hoy no les traigo ninguna dieta ninguna bebida. Solamente ejercicios que te van a ayudar con constancia y perseverancia a definir esta parte de tu cuerpo tan deseada por muchos. Y si hablamos de los días en los cuales vas viendo el resultado esto depende de ti, de la forma y los días que le dediques y de cómo ejecutas correctamente cada uno de ellos.

Placha Isométrica:
Es uno de los ejercicios más excelentes para esta zona y quemar grasas y tonificar,dependiendo del inicio de tus entrenamientos es el tiempo de durabilidad que vas a estar en esta posición tómatelo con calma recuerda que si eres nuevo todo inicio muchas veces no es sencillo.

Crunch

Excelente para el abdomen bajo Cabe destacar que puedes mejorar las posturas estabilidad del cuerpo en general es uno de los más usados de hecho.

twist ruso o giros rusos:

Esta se ejecuta con la rotación del tronco y principalmente actúa en el abdomen oblicuos internos y externo. Ya te sugiero como lo demás ejercicios que si eres nuevo o nueva inicie siempre con pocas repeticiones, de esta manera tu cuerpo se irá adecuando y adaptando a estos ejercicios y pronto ya verás que lo ejecutarás con más repeticiones.

⁦flexion lateral de tronco⁩:

Es otro excelente ejercicio para trabajar nuestros abdominales oblicuos babe destacar que al ir bajando debemos ir tonificando y con este ejercicio vamos a contornear y estilizar lo que es nuestro abdomen.

Hay mucho más ejercicio a los cuales te pueden ayudar pero si inicias con esto te puedo decir que verás tus resultados dependiendo el rendimiento la perseverancia, como el inicio lo dije y la constancia que tengas todo depende de ti y cada cuerpo es diferente y necesita diferente tipo de ejercicios. Pero los que acabo de nombrar son ejercicios digamos universales que cuando vas al gimnasio la mayoría de ellos son los que te van a mandar a ejecutar para que tengas un abdomen bellamente definido y los mejor es que lo puedes hacer desde tu casa.

Nota importante
Recuerda que teniendo una alimentación más balanceada y saludable ayudará al rendimiento de cada uno de estos ejercicios ya mencionados. Tú puedes no te rindas lo importante para que veas resultados es es tu iniciativa propia y motivación que venga de ti mismo. LO VAS A LOGRAR AMA CADA PARTE DE TI

Me encantó participar en esta bella dinámica quiero invitar a mis amigos @ternuritajessi @elinav y @soywilfredg .

Hasta la próxima amigo Saludos y bendiciones para todos.

Foto tomada con mi redmi 9a y editada en canva.