🧘 Saludos amigos de Comunidad Latina, espero que tengan un día lleno de éxitos 🧘
@leyendawar
Creo que si nos ponemos a investigar sobre las actividades físicas, deporte o ejercicio no encontraremos cosas negativas ya que al igual que una buena alimentación; el realizar actividades físicas esta lleno de cosas positivas para nuestro cuerpo y no es de extrañarnos por que se puede comprobar esto solo realizando actividades físicas por uno semana y es tanto así que si lo dejas de realizar, el cuerpo te lo exigirá por que sabe que lo beneficia y extraña.
Ejercicio en niños
- Acostado y pelota entre los pies
- Avión de costado
- Yoga
- Juegos tradicionales (Policías y ladrones - Carrera de sacos - Saltar la cuerda - Pisé o avioncito)
🤸 Acostado y pelota entre los pies 🤸
Para realizar este ejercicio nos debemos acostar en el piso pero antes de eso podemos colocar alguna sabana o algo cómodo en el piso para que se no haga mas cómodo a la hora de realizar este ejercicio con los niños.
@leyendawar
🤸 Avión de costado🤸
Este es muy parecido al primero en términos de comodidad ya que debemos estar en una superficie cómoda para poder realizar este ejercicio perfectamente en un periodo de un minuto o hasta que el cuerpo resista o pueda mantener el equilibrio.
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@leyendawar
🧘 Yoga🧘
Esta puede ser la favorita para muchos ya que en esta nosotros mismos buscaremos las posiciones de yoga que mejor nos parezcan o mas cómoda se vean para realizarlas con los niños.
Fuente | @leyendawar
🤸 Juegos tradicionales🤸
Para los juegos tradicionales que coloque podremos preguntarle a los adultos, padres, tíos o abuelos sobre como se juegan ya que estos eran los juegos de sus infancias.
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Ejercicio en adultos
- Trotar
- Tablón
- Posiciones de Yoga
- Estirar los músculos
- Manejar bicicleta
🚶♂️Trotar🚶♂️
Trotar es una de las rutinas de ejercicio mas favorables para el ser humana y sobre todo en las personas adultas ya que ellos necesitan de estas rutinas de ejercicio para tener un mejor es estado de la musculatura, así como también el equilibrio y los reflejos, e influye positivamente en la capacidad cardiorrespiratoria. Además, hay un beneficio a nivel metabólico, pues se logra un control óptimo de la glucemia y los lípidos.
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🤸Tablón🤸
Este ejercicio se utiliza mas que todo para fortalecer el abdomen pero muchos adultos lo utilizan para probar su resistencia antes de realizar cualquier otra actividad física.
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🧘 Posiciones de Yoga 🧘
A nivel mundial la yoga es una de las dinámicas mas realizadas por las personas adultas ya que al practicar yoga de manera regular permite que el cuerpo se mantenga fuerte, flexible y en equilibrio.
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💪 Estirar los músculos 💪
Tal vez este puede ser unos de los ejercicios mas importante ya que antes de iniciar cualquier actividad física es primordial estirar nuestros músculos correctamente para así evitar alguna lesión a la hora que empecemos nuestra rutina pero no solo es para evitar lesiones, también beneficia a las personas adultas masajear sus músculos contantemente.
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🚴♂️ Manejar bicicleta 🚴♂️
Esta es una de las actividades mas completas que existen ya que al realizarla obtenemos muchos beneficios así como un corazón mas fuerte, oxigena el cerebro y combate el estrés, adiós a la celulitis, articulaciones más sanas, resistentes y protegidas y sistema inmunológico resistente.
Fuente | @leyendawar
Espero que este post sea de su agrado
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Excelente amigo me gusto mucho gracias por compartir..
Gracias por el apoyo amiga.
Saludos
!zen 10
Holaa, aquí Alejandro. Paso por aquí para decirte que te he dejado un voto a través de la cuenta Steemingcuration. Cabe aclarar que esta es una cuenta curadora auxiliar dentro de la comunidad, ya que es originaria de la comunidad de Steeming, en donde también soy moderador. Sigue con el buen trabajo. 😊
Nota adicional: ninguna.
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