Hola a todos mis queridos amigos damas y caballeros de #cotina, un placer saludarles, animada a participar en el concurso, ya que me parece excelente tema.
@karenis
Bueno mis amores empiezo de manera motivaciónal, y solo le dire lo poco que se, y lo que pienso y me ha servido humildemente...Perder peso es una de la mejores decisiones que podemos tomar, no solo porque nos hara lucir bien, también por nuestra salud y siempre vamos a tener buena energía, y tal vez no se note tan rápido pero la transformación empieza desde nuestro interior cuando empezamos a adoptar una nueva mentalidad.
Perder peso no es un castigo, no es sacrificarnos, yo pienso que es tener fuerza de voluntad y compromiso con uno mismo. Nuestra alimentación y estilo de vida nos conduce a la salud o a la enfermedad, por eso nosotros tenemos el poder de elegir cual es el camino que vamos a tomar, debemos empezar a tratar nuestro cuerpo como un templo y no como un deposito de basura, cada vez creo que la alimentación es muy fundamental para llevar una vida sana y a través de ello, mi cuerpo no me define, yo defino mi cuerpo y un cuerpo fuerte empieza por una mente fuerte.
Para muchas personas no es fácil, perder peso pero tampoco es imposible el que quiere puede, la mente domina al cuerpo. Existen varias formas de bajar de peso de forma rápida, pero si no tienes fuerza de voluntad de hierro, lamentablemente no tendrás éxito, entonces el hambre te hara que renuncies a estos planes también rápidamente.
@karenis
Si eres nuevo en un gimnasio lo ideal, es que pidas consejos a tu entrenador, para que de acuerdo a tu metabolismo y su masa muscular te de las recomendaciones debidas.
@karenis
Por lo menos uno debe reducir el apetito significativamente, si se puede hacer también perder de peso sin pasar hambre educando nuestro apetito, nuestro estómago. Una parte de las mas importantes es empezar a reducir los azúcares, cuando uno reduce los azúcares, disminuye el nivel de hambruna.
@karenis
También cuando se trata de perder peso,la proteína es el rey de los nutrientes. Tenemos que comer verduras bajas en carbohidratos como el brócoli, coliflor, espinacas, tomate, repollo,alcelgas, lechuga, no tengan miedo a cargar su plato con estos vegetales bajos en carbohidratos.
@karenis
En la fuente de grasas podemos considerar usar aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate.Es importante aportar en cada comida fuentes de grasa y vegetales bajos en carbohidratos, esto reduce significativamente los niveles de hambre.
Yo les dejo algunas unas recomendaciones que nos sirven mucho y que particularmente aplico.
✓comer un desayuno rico en proteína, nos disminuye el antojo y la ingestas de calorías durante todo el dia.
✓debemos evitar las bebidas azucaradas.
✓tomar abundante agua y si es posible antes de cada comida.
✓Debemos elegir siempre alimentos que sean mas saludables.
✓tomar mas te verde que cafe, se puede tomar café pero en porciones consideradas, el café no puede ayudar a dar energía para hacer ejercicios.
✓debemos tratar de ingerir los alimentos lentamente, las personas que comen rápido, están mas propensos a subir de peso, aunque muchas veces el factor tiempo afecta.
✓Debemos revisar nuestro peso diariamente, ya que asi nos mantenemos mas alerta y cuidar de no aumentar mas kilos.
✓Debemos dormir bien cada noche, cuidar nuestro sueño es importante.
@karenis
Una vez que decidimos bajar de peso, por supuesto después nos sentimos muy bien, e incluso con mas energías que antes. Quiero que quede claro que para bajar de peso, no es necesario morir de hambre no, es sabernos manejar y acostumbrar a comer de manera saludable.
Bueno esta ha sido mi humilde participación, espero que haya sido de mucho agrado para ustedes. El gran orgullo que siento, es cuando hago algo en beneficio de otras mujeres y que se animen a hacer algo para superación de si mismas, por eso les digo hazlo ahora, a veces un después se convierte en nunca.
Hago la invitación a
@miviki @keycama @karlapuentes a que se animen a participar, y que nos aporten y compartan con nosotros. Gracias a los que me leen valoro eso, que se tomen unos minutos de su valioso tiempo,soy
@karenis.
Todas las fotos pertenecen exclusivamente a mi álbum de fotos personales y tomadas propiamente con mi teléfono exclusivamente para Steemit.
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