Viernes de #cotinasports //🧗 Ejercitarse para mantenerse saludable 🧗 por @joscatorres el 01/10/2021//Aporte de 15% a la comunidad: @cotina
💪Hola mis estimados amigos de 💪@comunidadlatina Dios les bendiga siempre🙏🏻.
Hoy viernes vengo a presentarles gracias a @cotina en uno de sus Top @cotinasports una de las actividades que podemos realizar para ejercitarnos cada día ,les cuento que hace unos 7 años me dio en mi pierna derecha una trombosis ( es un coágulo de sangre que obstruye el flujo de sangre) eso me dejó secuelas en mi pierna se hincha más aún cuando estoy sedentaria aunado a ello he tenido que dejar las harinas,por lo que decidí por salud iniciar una rutina de ejercicios
Así que comencé hacer ejercicios en casa con mi sobrina entre ellos calentamiento ,abdominales,sentadillas y brazos.
Luego conversando con mi vecina me dice comencemos hacer caminatas ya que,ella se ha sentido un poco afectada de salud por sobrepeso e iniciamos a caminar algunos 2 kilómetros y luego ir agregando más kilómetros por lo que ahora decidimos subir una colina donde es conocido como "Cerro los chivos "que está cerca de nuestra casa y es muy concurrido con niños, adolescentes y adultos Ejercitandose.
Se le conoce a el ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la actitud física, la salud y el bienestar de la persona, donde el ejercicio físico reduce factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial, la obesidad o la diabetes. Además, disminuye el riesgo de lesiones degenerativas y reduce la incidencia la depresión o la ansiedad.Entonces podemos decir,que el ejercicio es vital en nuestra vida.
El querer y el poder está en nuestra mente porque muchas veces nos limitamos en decir "NO" puedo pero😤 realmente SI se puede💪🤸🧗y yo se los puedo asegurar que es así, ya lo he comprobado en mi rutina de ejercicios en casa me he propuesto Si PUEDO y realmente me he sentido mejor,más ánimo de hacer las actividades del hogar ,con más energía ,subí escaleras y camino no me canso,ahhhh y les cuento que es mi segunda vez que subo esa colina ,la primera vez me dio nervios y lo hice paso a paso con respiración por mi nariz y botaba por la boca .
Además de disfrutar de la naturaleza que no tiene precio,aire fresco ,puro y de un buen paisaje en esa altura,donde observas una parte de nuestro pueblo villa de cura del estado Aragua ,un rico sol a las 5:00 de la tarde agradable a la piel lo que hace que la subida sea más amena.
Al subir lo hicimos por una escalera ,luego inicia la inclinación de la colina luego llegamos a un plano dónde descansamos por 5 minutos,seguidamente otra inclinación y vamos descansando en la medida que lo amerite,otro plano y nuevamente otra inclinación que dura un poco más ,llega otro plano que es donde observamos el caserío y luego iniciamos a bajar ,debemos hacerlo con mucho cuidado de vez en cuando hay que colocarse de lado para equilibrar el peso pero si se puede.
🧗Beneficios de subir una colina o cerro🧗
Es un buen ejercicio aeróbico, por lo que ofrece beneficios para la salud cardiovascular y para controlar o reducir el peso. Si incluye subidas y bajadas, como ocurre al subir cerros, es una excelente manera de tonificar los músculos, sobre todo los de las piernas y glúteos.
Subimos entre niños y adultos como 16 personas ,una tarde muy agradable,amena y sobre todo saludable ,ahora en adelante subiremos una vez a la semana,el resto de la semana realizaremos caminatas y bailoterapia💃.
Nota: Las fotos son captadas por mi teléfono Redmi 9 en exclusividad para la plataforma 💚.
💪Anímate: 💪Hacer ejercicios es belleza para muchos, pero lo más importante es por 🧗🤸 SALUD🧗🤸
@joscatorres, me gusta mucho esas palabras querer es poder, tu subristes una trombosis y eso te cambio la vida para mejor.
Realisando ejercicios y teniendo una alimentación mas sana, enpesastes desde cero y ya esas subiendo esa colina se te ve una inmensa alegría en tu rostro a estar rodeada de gente maravillosa Disfrutando de esa hermosa naturaleza.
Te felicito.
Deseo pases un feliz día.
#affable #venezuela
Hermosas palabras !! Amigo @albenis gracias por tu motivación bendiciones.
Sin duda que la actividad física contribuye a tener y gozar de buena salud, deseo estes mejor de tu pierna.
#onepercent #venezuela #affable
Así es amiga bendiciones gracias por tu visita !!!
!upvote 30
Holaa, aquí Alejandro. Paso por aquí para decirte que te he dejado un voto a través del proyecto de curación de Steem Seven, el cual es una de las cuentas de soporte para la Comunidad Latina. Sigue con el buen trabajo. 😊
Nota adicional: ninguna.
Gracias amigo ,bendiciones
No hay de qué 😄 bendiciones igual
Querer es poder sin duda que es así cuidar nuestra salud es un compromiso de por vida.
Bonito post amiga.
Gracias amiga por tu visita y tus palabras bendiciones #venezuela
Te felicito amiga es lo mejor y se siente bien y saludable aparte que uno disfruta del paisaje
Así es amiga !!! Bendiciones gracias por tu visita bendiciones #venezuela
Te felicito Amiga @joscatorres se ve tan divertido y ustedes erradian emoción, diversión que da gusto comenzar a prácticar ejercicios ... Que no deben ser tediosos ni aburridos ... Que bien se ven todas... Ya yo comenze con una rutina de caminatas y me llevo a mi Abuela y mi mamá... Saludos 😘🙏🤗 sigan saludables...
Que bueno amiga más fino si hacer ejercicios es saludable 💪 bendiciones amén igualmente
Muchas Gracias Amiga👍👍👍👍