¿Cómo combatir las ganas de comer dulce?

Cualquier cosa que queramos dejar, conlleva un proceso, no se puede hacer de un día para otro, funciona para casi todo, y la adicción o amor, o como se quiera llamar, a nuestro gusto por los dulces no es la excepción.

En lo personal no ha sido fácil abandonar por completo el consumo de dulces, y en realidad mi objetivo no es eliminarlo, sino bajar el nivel de consumo, ahora les cuento mi experiencia al respecto.

Lo primero es que al salir a realizar las compras llevar una lista para comprar estrictamente lo que se necesita y no caer en la tentación de comprar dulces, ya que una vez en casa es inevitable su consumo, y lo peor es que en lugar de dosificarlo, se corre el riesgo de comerlo todo de una vez, a mí me pasa.

Para evitar la ansiedad de consumir dulces, ayuda comer frutos secos, a mí me encantan las almendras, tiene alto contenido proteico y da una sensación de saciedad que evita querer consumir algo más.

También se puede sustituir el dulce por un yogurt, que también tiene algo de dulce, y nos sirve para saciar esas ganas de dulce y además resulta beneficioso ya que nos ayuda con el transito intestinal.

Comer frutas frescas nos aportará azúcar al cuerpo, nos da la sensación dulce que nos hace falta y será menos dañino que consumir productos procesados.

Consumir postres en ocasiones especiales como cumpleaños y eventos familiares, de resto consumir azúcar a través de lo mencionado anteriormente.

Algo que hago y que me ayuda a mantener mi salud física y mental, es correr, tener una actividad física nos ayuda a mantener nuestros niveles de glucosa normal, entre otros muchos beneficios, por lo que cualquier exceso en la ingesta de dulces fácilmente se regula manteniendo actividad constante durante la semana.

Eliminar por completo el dulce, o solo disminuir su consumo, va a depender de cada persona, de su salud general y de las recomendaciones de su médico, en mi caso particular solo pretendo bajar los niveles de consumo, ya que realizo una actividad deportiva cuya principal fuente de energía es la glucosa; es por ello que deberías pensar en hacer una actividad física intensa que te permita mantener un consumo moderado de dulce y que no afecte tu salud.

Esta es mi participación en el concurso del amigo @yonaikerurso, quien nos invita a compartir nuestra manera de combatir las ganas de comer dulce, nada fácil, pero claro que se puede, anímate a participar, acá te dejo el enlace

Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.

Las imágenes son de mi propiedad.

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